Si bien el ayuno afecta positivamente nuestra salud física y mental, cuando no prestamos atención a algunas reglas, por el contrario, nuestro cuerpo; especialmente agota nuestros corazones.
Arritmias, infartos y parálisis por aumento repentino de la presión arterial, peligros que esperan a los pacientes cardíacos que no prestan atención a su dieta y hábitos de vida durante el ayuno. Acıbadem University Atakent Hospital Especialista en cardiología Prof. Dr. Por esta razón, Ahmet Karabulut advirtió que los pacientes cardíacos nunca deben ayunar sin consultar a sus médicos y dijo: “Al ayunar, las recomendaciones del médico también deben seguirse estrictamente. Además, tener hambre no debería significar que podamos cambiar nuestra rutina de la cena. En nuestra mesa, donde normalmente solo comemos una comida principal, deberíamos continuar con un solo plato principal en Ramadán. Debido a la sobrecarga del estómago, que está acostumbrado a un cierto patrón de alimentación en los pacientes cardíacos, con iftar; “La hinchazón, la indigestión, el dolor abdominal, las palpitaciones y la presión arterial alta pueden provocar ataques cardíacos, incluso peor”, dice. Entonces, ¿qué malos hábitos cansan nuestros corazones? Acıbadem University Atakent Hospital Especialista en cardiología Prof. Dr. Ahmet Karabulut explicó 10 errores importantes que cansan el corazón durante el ayuno; hizo importantes sugerencias y advertencias!
Error: ayunar sin consultar a un médico
Hay un cambio obligatorio en el horario de los medicamentos en Ramadán; Los medicamentos generalmente se toman en sahur e iftar. Especialista en Cardiología Prof. Dr. Ahmet Karabulut, "El punto que se pasa por alto aquí es la cantidad de tiempo entre sahur e iftar y el corto tiempo entre iftar y sahur. Él dice: “Mientras que un paciente que toma un medicamento dos veces al día crea un aumento en el efecto del medicamento y el riesgo de efectos secundarios después del sahur, existe el riesgo de que el efecto del medicamento termine y la enfermedad se agrave hacia el iftar. Por esta razón, durante el Ramadán se deben preferir los medicamentos que son efectivos las 24 horas del día. Los pacientes que tienen que tomar el mismo medicamento 2-3 veces al día no deben ayunar ".
Error: romper el ayuno fumando
El Ramadán es en realidad el momento ideal para dejar de fumar. Sin embargo, si este hábito continúa, ¡no interrumpa su ayuno con un cigarrillo! Además, evite fumar uno tras otro después del iftar. Porque esta situación aumenta la reacción inflamatoria en el cuerpo y provoca un ambiente sucio en los vasos. Como resultado, se ejerce una tensión adicional en las venas y aumenta el riesgo de formación de coágulos en la vena. Resultado; ¡Mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular!
Error: terminar la placa iftar rápidamente
Las tablas Iftar son generalmente más ricas y pesadas. El consumo rápido de una gran cantidad de comidas principales estimula seriamente la liberación de insulina a la vez. Se ejerce un estrés adicional en las paredes de los vasos debido al aumento de azúcar en sangre y la liberación adicional de insulina. Esta tabla puede provocar un retraso en la digestión de los alimentos, hinchazón, presión arterial y palpitaciones. Peor aún, ¡comer demasiado rápido puede provocar un ataque cardíaco! Tenga cuidado de consumir la comida iftar lentamente para no cansar su corazón. Trague los bocados después de masticarlos de 10 a 20 veces.
Error: saltarse suhoor
Aunque puede parecer una buena alternativa para las personas a las que les gusta dormir, no levantarse para el sahur, ayunar con una sola comida sin sahur es particularmente difícil para quienes padecen enfermedades crónicas. Al ayunar sin sudor, pueden desarrollarse fuertes dolores de cabeza, palpitaciones y ataques de tensión debido a una disminución del azúcar en sangre. Por lo tanto, definitivamente debe levantarse para el sahur y consumir al menos 2-3 vasos de agua con los alimentos del desayuno.
Error: Salir de los hábitos alimenticios habituales.
Otro error importante que cometemos durante el Ramadán es ir más allá de nuestros hábitos alimenticios habituales. Para recompensarse después de ayunar todo el día, no sobreajuste su mesa, limite su comida principal a un tipo. Evite las comidas principales ricas en calorías, grasas y variadas. Abra el iftar con agua y sopa. Los dátiles, la ensalada verde y la compota baja en azúcar definitivamente deben estar en su mesa.
Error: comer postre para iftar y sahur
En Ramadán, a menudo nos exageramos en el consumo de postres con sorbete, que son más difíciles de digerir y hacen que el azúcar en sangre salte de repente. Sin embargo, consumir demasiado postre altera el equilibrio del azúcar y el colesterol en sangre. “La elección de postres para las comidas iftar provoca una liberación adicional de insulina. Los postres que se comen en el suhur también aumentan la sensación de hambre y sed durante el día. advirtió el Prof. Dr. Ahmet Karabulut dice que el mejor momento para consumir postre es la medianoche. Profe. Dr. Al recordar que se debe restringir el consumo de postres con masa y almíbar, Ahmet Karabulut dijo: “Los postres con leche caseros deben estar a la vanguardia en los postres. La forma más saludable de satisfacer sus necesidades dulces es consumir frutas ". dice.
Error: exagerar la sal
Uno de los errores más comunes en Ramadán es el consumo de alimentos demasiado salados. Solemos agregar demasiada sal mientras preparamos la comida, ya que no podemos saborearla. El queso salado, las aceitunas y los encurtidos que se agregan a la comida durante el iftar también aumentan la ingesta de sal. Resultado; presión arterial que aumenta repentinamente debido al alto consumo de sal. Profe. Dr. Ahmet Karabulut señaló que existe un vínculo directo entre el consumo de sal y la hipertensión y la insuficiencia cardíaca. “El exceso de sal crea un aumento repentino de la presión arterial y crea una carga adicional para el corazón. Esta situación puede resultar en insuficiencia cardíaca, que puede manifestarse con dificultad para respirar y edema. Por lo tanto, no debe exceder el límite de una cucharadita de sal al día ". dice.
Error: Satisfacer la necesidad de agua con bebidas carbonatadas.
Generalmente no consumimos suficiente agua que necesitamos en Ramadán. Este problema se debe al hecho de que tratamos de satisfacer nuestras necesidades de agua con sorbetes y bebidas carbonatadas en la comida iftar. El té a menudo reemplaza al agua en el suhoor. “Sin embargo, el agua es vida para nuestra salud cardiovascular. Un menor consumo de agua hace que la sangre se oscurezca y la salud vascular se deteriore ". Advertencia, Especialista en Cardiología Prof. Dr. Ahmet Karabulut dice: “Aquellos que beben menos agua tienen más probabilidades de experimentar trastornos de la presión arterial y del ritmo. Por lo tanto, conviértase en un hábito de abrir el ayuno con agua y cerrar el sahur con agua. Para no poner en riesgo tu salud, conviene beber un vaso de agua al principio y al final de iftar y sahur, y tener cuidado de consumir 1.5 litros de agua entre iftar y sahur. Además, no olvide que las bebidas carbonatadas pueden causar problemas de ritmo y dificultad para respirar al comprimir el diafragma en el corazón ".
Error: hacer ejercicio justo después de iftar
Especialista en Cardiología Prof. Dr. Al recordar que el ejercicio y el movimiento regular son las actividades más importantes que afectan positivamente la salud del corazón, Ahmet Karabulut dijo: “Sin embargo, los ejercicios generalmente se detienen durante el Ramadán. Sin embargo, el ayuno no es un obstáculo para el ejercicio por motivos de salud. La actividad de ejercicio ganado con tanto esfuerzo debería continuar en Ramadán ". “Caminar es la forma de ejercicio que recomendamos con más frecuencia. 30-40 minutos de caminata antes del iftar acelerarán su metabolismo y le proporcionarán un iftar más saludable. También facilitará la digestión de los alimentos que consumirás en iftar. ¡Pero cuidado! Hacer ejercicio inmediatamente después del iftar puede provocar hinchazón, dolor abdominal y dificultad para respirar. Por estas razones, será más beneficioso dar un paseo después del iftar ".
Error: pasar la noche sin dormir
La mayoría de nosotros, los patrones de sueño se alteran durante el Ramadán; sahur interrumpe su sueño por la noche y se vuelve difícil conciliar el sueño después de sahur. El insomnio puede provocar tensión, dolores corporales, palpitaciones y aumento de la presión arterial durante el día. Por lo tanto, tenga cuidado de acostarse antes de las 23:00 de la noche. Además, dormir no más de una hora durante el día evitará la aparición de problemas de sueño.
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