ESTAMBUL (IGFA) – Ha llegado la primavera y las flores florecieron en la naturaleza. A medida que la naturaleza cambia durante este período, también nos indica que pongamos nuestro cuerpo y sistema inmunológico en modo primaveral. Entonces, ¿cuáles son los recursos naturales que sustentarán esta cuestión?
La dietista experta Nilay Keçeci Arpacı enumera sugerencias nutricionales que protegerán nuestra salud y aumentarán la energía de nuestro cuerpo en los meses de primavera.
Keçeci Arpacı afirmó que todo el mundo experimentará una desaceleración en su metabolismo de vez en cuando y afirmó que esta situación puede observarse con mayor frecuencia, especialmente durante las transiciones estacionales, por lo que es necesario mantenerse alejado de alimentos que puedan ralentizar el metabolismo durante este período.
“Por ejemplo, no dejes tu cuerpo deshidratado”, recomienda Keçeci Arpacı, y añade: “Elige alimentos con un alto contenido de agua, como el pepino. No consumas demasiada sal; Pero si vas a utilizar sal, elige sal yodada. No utilice sal no yodada. Manténgase alejado de dietas con un contenido nutricional estricto y uniforme. Si no comes de forma adecuada y equilibrada tu metabolismo se ralentizará. Recuerda que el exceso de todo es perjudicial. "El azúcar refinada, la lactosa, el arroz, la pasta, las carnes procesadas, las verduras fritas, los alimentos congelados, el exceso de cafeína, los postres de sorbete y los refrigerios salados pueden ralentizar el metabolismo si se consumen en exceso", dijo.
“¡COME PARA ESTAR SATISFECHO, COME PARA ESTAR SANO!”
La dietista especialista Nilay Keçeci Arpacı afirmó que a medida que el clima se vuelve más cálido, se gastará más movimiento y más energía, lo que puede llevar a sentir hambre con más frecuencia y comer más.
“Cuando tengas hambre y necesites energía, no pienses: "Comeré todo lo que encuentre, siempre y cuando esté satisfecho". Elija alimentos que mejoren su salud y al mismo tiempo le den energía. Porque los alimentos que satisfacen tu hambre y te proporcionan energía a corto plazo seguirán provocando que tengas hambre al mismo ritmo. Esto puede volver a usted con exceso de calorías y aumento de peso. Incluye en tu dieta alimentos como huevos y avena que te mantendrán lleno por más tiempo. Si se tiene cuidado al consumir snacks, no se producirán crisis repentinas de hambre. Sea consciente de la alimentación en general. Adoptar una dieta lenta, cuidadosa y selectiva. Come en pequeños bocados y trata de notar el sabor y aroma de la comida. Mastica bien tus alimentos mientras comes. “Siente el sabor de cada alimento y alcanza una sensación de saciedad. Y si es posible, no interactúes con nada ni nadie a tu alrededor mientras comes y solo dedica tiempo a comer”.
Por cierto, aunque el consumo de líquidos varía de persona a persona en los meses de primavera, Arpacı sostiene que debería ser de unos 2 litros en promedio y dijo: “Consumir menos agua afecta la tasa metabólica y esto puede hacer que aumentes de peso. Nuevamente, no satisfacer las necesidades diarias de líquidos también afecta la energía diaria. Es posible que te sientas cansado y débil durante el día porque tu cuerpo está deshidratado. Por este motivo, asegúrate de que el consumo de agua esté en torno a los 2 litros, independientemente de otros líquidos bebibles. Un sueño regular y de calidad afecta a nuestro organismo del mismo modo que el agua. Sueño regular y de calidad; "Afecta nuestros órganos, metabolismo, sistema inmunológico, hormonas de crecimiento y desarrollo", dijo.
