Formas de lidiar con el estrés en el trabajo

El manejo del estrés es de gran importancia para proteger su salud física y mental, mantener su calidad de vida y trabajar de manera más productiva en el lugar de trabajo. El estrés es una situación en el flujo de la vida que a menudo experimentamos en la vida empresarial… Hoy, el trabajo y el estrés parecen un dúo inseparable que va de la mano. Incluso piensa que es beneficioso porque aumenta la motivación de los empleados al permitir que la persona trabaje de manera eficiente cuando el estrés es suficiente y manejable. Sin embargo, contrariamente a estos pensamientos, el estrés no es un elemento lo suficientemente fuerte como para ayudar a la persona a tomar medidas para superar sus límites. cl. PD. Dilşah Özcan dijo: “El estrés, por el contrario, es un factor destructivo, agotador y difícil de manejar. Porque el estrés se produce cuando hay una incoherencia entre lo que hay que hacer en las condiciones de trabajo y los métodos de trabajo de uno. "El estrés no es tan inocente y beneficioso como se normaliza", dice.

Exp. cl. PD. Özcan explica su propuesta de solución en tres etapas para gestionar el estrés en el lugar de trabajo de la siguiente manera: “En primer lugar, identificar el problema. En el paso de evaluación, que es el primer paso de la solución, debes enfrentar tu situación tomando conciencia de las reacciones de estrés que experimentas. Debe ser consciente tanto de las señales que da su cuerpo como de su mecanismo de defensa contra estas señales. Nuestro segundo paso es la planificación.Esta fase incluye un plan de acción que desarrollará para eliminar la situación que está experimentando. Debe crear una hoja de ruta para usted mismo para hacer frente a los problemas. En la sección de resolver, que es el último paso, aplica una de las sugerencias de tu planificación que más te convenga y te permitirá llegar a una solución de una manera fácil y rápida. En resumen, para el manejo del estrés en el lugar de trabajo, en primer lugar, será consciente de su situación, nombrará el problema, identificará las soluciones que necesita y luego tomará medidas para determinar la condición que resolverá el problema de la mejor manera. manera apropiada."

Pero si no tenemos un plan de salida ante el problema que estamos viviendo, o si lo hemos intentado y no hemos llegado a una conclusión; En resumen, ¿qué podemos hacer si estamos luchando con situaciones que están fuera de nuestro control?

Exp. cl. PD. En tal situación, Özcan recomienda tomar un breve descanso y disfrutar del momento y el fluir con técnicas mediativas llamadas conciencia. Diciendo: "Con la más profunda compasión que te muestres a ti mismo, puedes usar la respiración profunda para eliminar la tensión cuando sientas ansiedad y estrés". cl. PD. Özcan continúa: “Puedes mantenerte en el flujo diciéndote constantemente lo valioso que eres, pensando que cada momento de tu vida es un milagro, y puedes aumentar tu calidad de vida con el poder de tus pensamientos al convertirte en una fuente de gratitud por poder venir a trabajar de una manera saludable.”