El especialista en nutrición y dieta Nur Ecem Baydı Ozman explicó los peligros ocultos en las bebidas de verano y dio consejos sobre 7 bebidas de verano que son saludables y refrescantes.
En el sofocante calor del verano, a menudo podemos sentirnos atraídos por el sabor y la apariencia de las bebidas que consumimos para refrescarnos. Nuestra tendencia a consumir bebidas que no son en absoluto inocentes puede aumentar con la idea de que saciarán nuestra sed y recuperarán nuestra caída de azúcar en sangre. ¡Pero cuidado! Nur Ecem Baydı Ozman, especialista en nutrición y dieta del Hospital Acıbadem Kozyatağı, dijo: “Quizás la mayoría de nosotros damos la prueba más importante en verano con bebidas refrescantes, deliciosas pero con alto contenido calórico. Las bebidas de cola con sabor, almibaradas y con alto contenido de azúcar no tienen valor nutricional y pueden causar tanto aumento de peso como enfermedades como la grasa del hígado y la diabetes. Una vez más, las bebidas con cafeína que se consumen con frecuencia, como el té y el café, provocan la excreción de agua del cuerpo. Por este motivo, los adultos sanos deben consumir al menos 2 litros de agua al día y recurrir a bebidas saludables a la vez que satisfacen sus necesidades de líquidos. El especialista en nutrición y dieta Nur Ecem Baydı Ozman explicó los peligros ocultos en las bebidas de verano y dio recetas para 7 bebidas de verano que son saludables y refrescantes.
Hindi Stan cevizli batido de melón
El aroma natural de melón fragante y coco rallado atraerá su paladar y lo mantendrá lleno. El rallador de coco y la leche combinados con frutas te ayudarán a mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado, y cuando lo elijas por la tarde, te mantendrá lleno y evitará que te recargues para la cena.
sorbete de fresa
Si tiene diabetes o problemas con la regulación del azúcar en sangre, es beneficioso consumir 2-3 bolas de nueces u 8-10 almendras / avellanas crudas sin agregar miel.
Agua mineral de sandía
Aunque la sandía se conoce como una fruta ligera con alto contenido de agua, tiene un índice glucémico muy alto, es decir, la tasa de aumento de azúcar en sangre. Por ello, es beneficioso para los diabéticos consumir esta fruta con una pequeña rebanada de queso o 1-2 nueces enteras, siempre que no sea frecuente, para mantener en equilibrio el azúcar en sangre.
Café frío con sabor a coco
Las grasas saturadas que contienen tanto en la leche como en el coco pueden provocar el deterioro de la salud vascular. Por esta razón, es beneficioso para las personas que ya tienen una enfermedad cardiovascular o colesterol alto limitar su consumo de grasas saturadas.
Kéfir de menta
El especialista en nutrición y dieta Nur Ecem Baydı Ozman dijo: “El kéfir no solo es una bebida que no daña el intestino con su efecto probiótico, sino que también contribuye a la ingesta diaria de calcio y proteínas, manteniéndolo lleno durante mucho tiempo. Especialmente las personas a las que no les gusta el kéfir y nunca lo han probado Diluya ¾ taza de kéfir con medio vaso de agua. Agregue 1 cucharadita de menta seca y mezcle. Durante los meses de verano, tomará una bebida saludable que lo refrescará y lo ayudará a compensar el aumento de las pérdidas de líquidos y minerales.
Té verde frío con limón
El té verde ayuda a aliviar el edema. Es a la vez edematoso y saludable y refrescante. Si no tiene diabetes o problemas con la regulación del azúcar en sangre, puede agregar 1 cucharadita de miel.
Batido de avena
El especialista en nutrición y dieta Nur Ecem Baydı Ozman dijo: “Debido al clima caluroso del verano, a menudo no queremos desayunar ni cenar. Sin embargo, cuando nos saltamos las comidas, se vuelve muy difícil equilibrar el azúcar en sangre y el apetito durante el día. Por ello, aquellos que no quieran desayunar o saltarse esta comida pueden empezar el día preparando un batido de avena y una bebida a la vez saludable, refrescante y saciante. Si eres diabético, puedes consumir esta bebida con tranquilidad. Piense en elegir una fruta con un índice glucémico más bajo en lugar de plátano en esta mezcla.
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