Nadir Cömert, especialista en ginecología y obstetricia del Hospital Medicana Sivas, dijo que las mujeres que practican deportes ligeros durante la menstruación aliviarán los calambres experimentados.
Nadir Cömert, especialista en ginecología y obstetricia del Hospital Medicana Sivas, afirmó que muchas mujeres perdieron la energía y el entusiasmo por hacer deporte durante su período menstrual y, de hecho, los deportes ligeros aliviarán los calambres y relajarán a las mujeres. Cömert dijo: “Debería preferir hacer sus deportes habituales a una intensidad más moderada en lugar de obstaculizar su ejercicio durante una semana. Demasiado ejercicio también puede provocar la interrupción o interrupción del período menstrual. El ejercicio de intensidad moderada puede aliviar los calambres y reducir la hinchazón. La actividad física también aumenta la circulación sanguínea, reduciendo los dolores de cabeza asociados con los períodos menstruales. Otro beneficio de la actividad física es la secreción de hormonas como las endorfinas que te hacen sentir bien. El ejercicio regular de 30 minutos al día ayuda a reducir los calambres, la hinchazón, los cambios de humor y otros síntomas del síndrome premenstrual. dijo.
Haga que su período menstrual sea intenso
Generoso, al expresar que se puede practicar yoga menstrual, “Los ejercicios como las placas de yoga se enfocan en técnicas de respiración y relajación que pueden reducir el estrés y la tensión, aumentar la circulación de sangre y oxígeno en el cuerpo y calmar el sistema nervioso. También le ayuda a concentrarse en las emociones y a expresar mejor sus necesidades y sentimientos. Los movimientos de estiramiento dirigidos al abdomen relajan los músculos uterinos. Puede levantar pesos más ligeros con menos repeticiones durante su período. Trate de ejercitar todos los grupos principales de músculos, como brazos, piernas, espalda, abdomen y caderas. Si se siente cansado o débil, tome descansos frecuentes ”.
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