El psicólogo clínico experto Müjde Yahşi brindó información importante sobre el tema. La ira es una emoción perfectamente normal y generalmente saludable. Pero cuando se sale de control y comienza a volverse destructivo, causa algunos problemas. Puede causar problemas con la calidad general de toda nuestra vida.
La ira es un estado emocional que se siente intensamente, que va desde la ira leve hasta la ira severa. Cuando nos enfadamos, se producen efectos fisiológicos y biológicos. Hay un aumento del ritmo cardíaco y de la presión arterial. Aparte de eso, nuestros niveles de hormonas energéticas, adrenalina y noradrenalina también comienzan a aumentar.
Nos enojamos cuando nos sometemos a una injusticia, cuando nos tratan inmerecidamente y cuando pensamos que tenemos que hacer algo. Cuando experimentamos una ira intensa, nuestro cuerpo reacciona con adrenalina y "¡Corre o lucha porque estás en peligro!" decir que nos pone en movimiento.
En esta misma etapa, nuestro cerebro, que tiene la característica de razonar, le da a nuestro cuerpo un "¡Alto!" Si él puede decirlo, podemos controlar nuestra ira y actuar con pensamiento, no con emoción.
La característica del razonamiento es una característica exclusiva del cerebro humano solo porque la región prefrontal de nuestro cerebro existe solo en el ser humano y esta región es responsable del pensamiento. Nuestras reacciones en el momento de la ira son también nuestras pruebas que determinan a dónde nos llevará este viaje.
Si damos ejemplos de lo que se debe hacer en el momento de la ira;
Para apaciguar la emoción y activar el sistema de pensamiento en el momento de la ira, primero deténgase.
Luego respire diafragmáticamente y mire a su alrededor.
Trate de mantener su atención lejos de lo que lo enoja, aunque sea por un momento, y aléjese de ese entorno.
Luego trate de sentir el efecto relajante de su respiración diafragmática en todo su cuerpo.
Observe cómo se relajan los músculos que se contraen, su respiración se ralentiza y su corazón vuelve a su antiguo ritmo.
Con todas estas reacciones corporales volviendo a su curso normal, sea testigo de que su ira se calma y puede actuar con pensamiento.
Que tengas una vida donde tus deseos sean reemplazados por buenos.