Asociación de Especialistas en Cardiología del Hospital Acıbadem Maslak. Dr. Ertuğrul Zencirci advirtió sobre los malos hábitos que causan hipertensión.
Asoc. Dr. Zencirci afirmó que la hipertensión, que se presenta en 3 de cada 1 adultos en Turquía, sigue siendo un problema de salud en el mundo, “según la Organización Mundial de la Salud; Hay aproximadamente 1.3 millones de pacientes con hipertensión en el mundo, y aproximadamente 10 millones de personas mueren cada año como resultado de enfermedades causadas por la presión arterial alta. La razón de esto es la hipertensión; Es una de las principales causas de enfermedades graves como infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, trastornos del ritmo, oclusión de los vasos de las piernas, insuficiencia renal, hemorragia cerebral, accidente cerebrovascular y ceguera. usó las frases.
Hipertensión; Afirmando que aunque provoca molestias como dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, palpitaciones, presión en los oídos y hemorragias nasales, Zencirci dijo que los pacientes por lo general no saben que su presión arterial es alta y ocurre cuando padecen enfermedades como la insuficiencia renal. , hemorragia cerebral y accidente cerebrovascular. Es por eso que la hipertensión ha sido descrita como el 'asesino silencioso'". él dijo.
Asoc. Dr. Zencirci enumeró los hábitos defectuosos que causan hipertensión de la siguiente manera:
llevar una vida sedentaria
“La disminución de la actividad física provoca un aumento de la resistencia a la insulina, estimulación del sistema nervioso simpático y del sistema hormonal que regula la presión arterial y el equilibrio de líquidos, estrés oxidativo, inflamación, disfunción vascular y aumento del efecto de la hormona leptina (una proteína secretada por el tejido adiposo). También aumenta la presión arterial al causar aumento de peso. Hacer ejercicio dinámico moderado durante unos 5-7 minutos 30-60 días a la semana es eficaz contra la hipertensión.
ganando exceso de peso
Debido al sobrepeso y la obesidad, aumenta la resistencia a la insulina y los niveles de leptina, se estimulan el sistema nervioso simpático y el sistema hormonal que regula la presión arterial y el equilibrio de líquidos, disminuye el nivel de proteína que asegura la excreción de sodio del riñón y el efecto de la sangre intraabdominal. se produce grasa y presión sobre el riñón. Todos estos causan hipertensión al aumentar la frecuencia cardíaca, reducir la excreción de sodio y líquido del riñón y aumentar la resistencia vascular periférica. Para prevenir la hipertensión, el índice de masa corporal debe ser de 20-25 kg/m2 y la circunferencia de la cintura debe ser de 94 cm para los hombres y de 80 cm para las mujeres.
consumir demasiada sal
El exceso de sodio provoca problemas en el sistema nervioso simpático y el sistema hormonal que regula la presión arterial y el equilibrio de líquidos, aumentando la resistencia al flujo sanguíneo. Al mismo tiempo, nuestro organismo eleva la presión arterial para eliminar este exceso de sodio a través de los riñones. Como resultado, se desarrolla hipertensión”. dice. Por lo tanto, asegúrese de que su consumo diario de sal sea inferior a 5 gramos.
adquirir el hábito del alcohol
El consumo excesivo de alcohol estimula el sistema nervioso simpático y el sistema hormonal que regula la presión arterial y el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo, y también puede causar disfunción vascular al provocar estrés oxidativo e inflamación. Como resultado, se desarrolla hipertensión. Los expertos señalan que el consumo de alcohol debe ser inferior a 14 unidades en hombres y a 8 unidades en mujeres.
Fumar
Dado que la enfermedad cardiovascular es uno de los factores de riesgo importantes, es extremadamente importante que los pacientes hipertensos dejen de fumar.
desnutrición
Una dieta poco saludable aumenta el estrés oxidativo, la resistencia a la insulina y, como resultado, la presión arterial. Básicamente, los alimentos bajos en grasas y sodio, y ricos en fibra y potasio, reducen la presión arterial. Por ello, una dieta rica en verduras, frutas frescas, legumbres, lácteos bajos en grasa, cereales integrales, pescado y ácidos grasos insaturados (aceite de oliva) y baja en carnes rojas y ácidos grasos saturados debe ser un hábito.
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