Uno de los expertos de DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut habló sobre los beneficios para la salud de caminar.
dit. Bulut habló sobre caminar: “Como resultado de estas adaptaciones fisiológicas en los músculos con el ejercicio regular; mejora el control y la estabilización de las articulaciones al aumentar el tono muscular y la fuerza. La tolerancia a la actividad física lleva mucho tiempo, se desarrolla la condición y la resistencia. A medida que se inicia una vida más sedentaria en edades avanzadas, comienzan a disminuir la masa muscular total y la fuerza muscular. También hay una disminución en la capacidad aeróbica de los músculos. Al aumentar el equilibrio y la coordinación con el ejercicio regular, se mantiene la postura corporal y se preserva la salud de la columna.
La obesidad es un problema de salud pública que amenaza al mundo entero. Un estilo de vida sedentario plantea un riesgo de obesidad e indirectamente de enfermedades como la enfermedad coronaria, la diabetes, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares. Para mantener un peso saludable o para adelgazar, no basta con reducir la cantidad de calorías en la dieta, también es necesaria la actividad física para mantener un peso saludable y quemar energía. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana. El ejercicio ayuda a regular el azúcar en la sangre al aumentar la tolerancia a la glucosa y la acción de la insulina en personas con diabetes. Con el ejercicio regular, se acelera el uso de la glucosa, que se forma como resultado de la digestión de los alimentos, por parte de los tejidos musculares y se regula el azúcar en la sangre. En pacientes diabéticos, el control de peso se logra con la ayuda de la energía gastada con el ejercicio.
Además de todo esto, caminar también reduce los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Dyt dijo que gracias a la hormona endorfina secretada por la glándula pituitaria durante la caminata, la sensación de placer de la persona mejora. Nube continúa:
“Andar despierta la confianza en uno mismo y aumenta la perseverancia. La hormona endorfina te ayuda a deshacerte de los problemas familiares y las preocupaciones profesionales. Por esta razón, definitivamente debes incluir el deporte en tu vida y hacer de caminar un hábito”.
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