Especialista del Hospital Kozyatağı de la Universidad Yeditepe. dit. Buket Ertaş Sefer señaló que puede haber diferentes razones detrás de la sensación de hambre constante y esto debe investigarse muy bien.
Cuando miramos al mundo en general, Uzm., señala que los problemas relacionados con la diabetes pueden estar detrás de la sensación de hambre constante, que se ve en gran parte de la sociedad y cuya aceleración es cada vez mayor. dit. Buket Ertaş Sefer, “En casos como resistencia a la insulina, hipoglucemia, hiperglucemia, si la persona no es consciente del hecho de que está enferma o no usa sus medicamentos con regularidad, es posible que los mecanismos de ayuno y saciedad no estén regulados. En este caso, puede haber una sensación constante de hambre. Por ello, es beneficioso para las personas que constantemente sienten hambre acudir a un especialista en endocrinología, aunque no tengan un problema diagnosticado.
Al explicar que las personas que quieren perder peso o que quieren lograr el control del peso pueden experimentar hambre debido a que no toman suficientes calorías, el Dr. dit. Sefer dio la siguiente información sobre el tema:
“En este caso, cuando dices que tengas cuidado, es posible que no te estés alimentando lo suficiente, tus células. Cuando no puede crear el menú correcto, es posible que se enfrente naturalmente al deseo de comer con más frecuencia. Por lo tanto, es importante tomar la comida adecuada y la cantidad adecuada en el momento adecuado cuando se está a dieta. De lo contrario, es posible que no solo experimente hambre constante, sino que también encuentre diferentes problemas de salud debido a la desnutrición.
Los estudios muestran que el consumo insuficiente de agua afecta el mecanismo del hambre. Aunque beber agua es una necesidad tan importante como comer, siempre se descuida. Además, a veces la principal necesidad es el agua cuando hay sensación de hambre. Por eso, cuando llega la sensación de hambre, hay que intentar beber agua primero. Además, hay que tener cuidado de consumir suficiente agua durante el día”, dijo.
En caso de hipertiroidismo, es decir, exceso de trabajo de las hormonas tiroideas, la tasa metabólica de la persona aumenta y las necesidades energéticas aumentan, por lo que a menudo puede experimentar una sensación de hambre. Por esta razón, aquellos que tienen quejas como palpitaciones, pérdida de peso, presión arterial alta, tiroides inflamada deben consultar a un endocrinólogo lo antes posible.
Recordar que prevenir un aumento repentino del azúcar en la sangre también significa prevenir una caída repentina, dijo Dyt. Ertaş dijo que el hambre se puede mantener bajo control cuando el azúcar en la sangre se puede mantener en equilibrio. Al explicar que la presencia de alimentos fibrosos en las comidas será de gran beneficio para lograrlo, Dyt. Buket Ertaş continuó sus palabras de la siguiente manera:
“Preferir alimentos carnosos prolongará el tiempo que el estómago permanece lleno y suprimirá el deseo de comer rápido. Las verduras, los productos integrales y las legumbres son algunos de los alimentos ricos en fibra. Descuidar las verduras, especialmente, puede causar hambre rápidamente”.
Señalando que no ingerir suficientes alimentos con alto contenido proteico, que cumplen el objetivo de saciedad a largo plazo así como sus propiedades nutricionales, es uno de los factores que pueden generar una sensación de hambre constante. dit. Buket Ertaş Sefer concluyó sus palabras de la siguiente manera:
“Las proteínas son las últimas en digerirse entre los grupos de alimentos. Dado que no afectan tanto el azúcar en la sangre como los carbohidratos, no crean un desequilibrio de insulina. Las proteínas vegetales como el huevo, la carne roja magra, el queso, el yogur, el pescado, la carne blanca y las legumbres son importantes fuentes proteicas que debemos incluir en la planificación de nuestro menú semanal. Por lo tanto, si tiene hambre constantemente, uno de los factores que puede considerar es si hay suficiente proteína en su dieta diaria.
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