El especialista en nutrición y dieta del centro de salud de Anadolu, Başak İnsel Aydın, hizo recomendaciones para apoyar el consumo de agua en el período de verano.
El especialista en nutrición y dieta Aydın hizo las siguientes declaraciones en su evaluación:
Se puede consumir limonada y zumos recién exprimidos
“La limonada casera, el ayran, los jugos de frutas y vegetales recién exprimidos pueden usarse para aumentar el consumo de líquidos durante el período de verano. Especialmente los zumos de frutas y verduras son una buena opción tanto a nivel de vitaminas y minerales como para recuperar el equilibrio electrolítico perdido.
Las aguas minerales se pueden consumir. Aquí hay una distinción importante, el agua mineral y la soda son productos diferentes pero a menudo mezclados. Para nosotros, un agua mineral pura y sin aroma es importante para el equilibrio de este electrolito perdido por el sudor.
También se pueden preferir los tés fríos de hierbas y frutas. Sin embargo, los tés que contienen cafeína, como el té verde, blanco y negro, quedan fuera de esta categoría. Dado que estas bebidas contienen cafeína, aumentan la excreción de agua al causar un efecto diurético en el cuerpo. Lo mismo ocurre con el consumo de café. Por ello, es uno de los errores que se cometen añadir el té y el café bebidos al calcular el consumo diario de agua. Por el contrario, se debe consumir un vaso extra de agua por cada vaso de té y café consumido.
Además, la sensación de sed no debe esperarse por el consumo de agua. Si se olvida beber agua, se pueden utilizar varios recordatorios de agua, si no gusta su sabor, se puede endulzar con verduras y frutas frescas. “
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