El dietista Salih Gürel dio información importante sobre el tema. Una dieta adecuada y equilibrada y la toma de las vitaminas y minerales que necesitamos a diario no solo benefician nuestra salud sino que también afectan a nuestra piel. Por ello, nuestra adecuada y equilibrada nutrición asegura que nuestra piel reciba los nutrientes necesarios, mantenga su flexibilidad, evite la flacidez y retrase la formación de la falta de brillo, la sequedad y las arrugas. Entonces, ¿qué alimentos embellecen tu piel?
pimiento rojo
11 alimentos que se deben consumir para una piel suave y hermosa El pimiento rojo, que es rico en vitamina C, también contiene caroteonidos que regulan el flujo sanguíneo en la piel.La vitamina C es importante para la salud de la piel.Esta vitamina combate el envejecimiento y reduce la formación de arrugas
zanahorias
La zanahoria, que es beneficiosa tanto para la salud ocular como para la piel, es muy rica en vitamina A. En particular, la zanahoria añadida a la fórmula de los productos cosméticos mejora la apariencia de la piel.El retinol, que se menciona en los ingredientes de la mayoría de los productos cosméticos para la piel, también se refiere a los extractos de zanahoria. Porque la zanahoria actúa como retinol natural y embellece la piel.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza, que es la única fuente de zinc, contienen el mineral más saludable e importante para la piel gracias a esta característica. El zinc ayuda a regular el nivel básico de colágeno, asegura la regeneración de las células de la piel y, junto con la vitamina C, fortalece la membrana celular.
Chocolate negro
Los flavanoles y los componentes vegetales antioxidantes del cacao hidratan la piel y regulan la circulación. Se observó una disminución de la descamación y la aspereza de la piel en las mujeres que consumieron bebidas con alto contenido de flavanoles de cacao durante 12 semanas en comparación con las que no lo hicieron. Para beneficiarse de los beneficios del cacao y al mismo tiempo evitar el aumento de peso, el consumo debe ser de 28 gramos o 150 calorías por día.
nueces
La vitamina E es un antioxidante. Por ello, es beneficiosa para prevenir el "fotoenvejecimiento" de la piel y los daños causados por los rayos UV. También contribuye a la hidratación y suavización de la piel. La necesidad diaria de vitamina E de una persona es de 8 a 10 mg en promedio. La vitamina E es abundante en los cereales, las verduras de hoja verde como la espinaca, el calabacín, la col, la lechuga, el aceite de oliva, el aceite de pescado, las avellanas, las nueces, el atún, las sardinas, las yemas de huevo, los tomates y las patatas. Sin embargo, especialmente un puñado de avellanas satisface en gran medida la necesidad diaria de vitamina E.
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