Dyt. del Departamento de Nutrición y Dieta del Hospital Memorial Kayseri. Betül Merd dio información sobre alimentos naturales para aliviar el dolor.
Betül Merd dijo en su declaración:
uvas rojas
“La baya oscura de esta fruta contiene resveratrol, un poderoso compuesto que bloquea las enzimas que contribuyen a la degeneración de los tejidos. Los estudios han demostrado que el resveratrol puede proteger contra el daño del cartílago que causa el dolor de espalda.
jengibre
Conocido por aliviar el sistema digestivo durante 2000 años, el jengibre también es un analgésico eficaz. El jengibre, que previene las náuseas, también es conocido por sus propiedades calmantes para el estómago. El jengibre es una hierba natural que combate el dolor, incluido el dolor en las articulaciones y los calambres menstruales causados por la artritis. Los estudios han demostrado que las cápsulas de jengibre funcionan como medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor.
Un estudio de 6 semanas en la Universidad de Miami encontró que casi dos tercios de los pacientes con dolor crónico de rodilla sintieron menos dolor después de ponerse de pie usando extracto de jengibre. La investigación muestra que el jengibre puede ayudar a superar el dolor posterior al ejercicio.
margarita
La manzanilla también contiene analgésicos. Ha sido utilizado por personas durante siglos, especialmente para el dolor relacionado con el sistema nervioso. Se acepta que el té de manzanilla, que tiene una buena función relajante muscular, reduce el dolor.
Soja
Se ha determinado que la soya ha reducido el dolor de rodilla por osteoartritis en un 30% o más. En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Oklahoma, se determinó que consumir 40 gramos de proteína de soja al día durante tres meses reducía a la mitad el uso de analgésicos en los pacientes.
Se sabe que las isoflavonas de la soja tienen un efecto analgésico gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
cúrcuma
El compuesto de la cúrcuma puede afectar varios procesos en el cuerpo, incluida la inflamación. Se ha revelado que aquellos que toman suplementos de curcumina pueden hacer frente a los problemas de artritis reumatoide y osteoartritis. Agregar pimienta negra al té preparado con jengibre y agregar miel aumenta su efecto. Se ha determinado que la especia, que se usa mucho en la comida india, es tan eficaz como el ibuprofeno en el dolor de la artritis reumatoide. En estudios con ratas, se observó que la cúrcuma también evitaba la destrucción de las articulaciones por la artritis.
Kiraz
La gran cantidad de antioxidantes llamados antocianinas en el contenido de las cerezas es la clave del poder analgésico de las cerezas. Los estudios han demostrado que el jugo de cereza reduce los síntomas de daño muscular en los hombres que hacen ejercicio. Las antocianinas que alivian el dolor también se encuentran en moras, cerezas, frambuesas y fresas.
Café (cafeína)
Muchos medicamentos de venta libre para el resfriado y el dolor de cabeza contienen cafeína. En estudios se ha determinado que cuando se consume con analgésicos conocidos, aumenta los efectos de los analgésicos. En los últimos años, también se ha revelado que la cafeína tiene su propio poder para reducir el dolor. Sin embargo, la ingesta de cafeína no debe exagerarse.
Piscis
Los ácidos grasos omega-3 del pescado pueden reducir el dolor o la inflamación de ciertas enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide, la migraña y la enfermedad de Crohn. Se sabe que es eficaz en pacientes que consumen pescado regularmente y tienen dolor crónico de cuello y espalda. En un estudio, se informó que el 60 por ciento de los pacientes con dolor experimentaron alivio después de consumir aceite de pescado durante tres meses, y la mayoría de ellos dejó de tomar analgésicos por completo. Se recomienda que las personas con dolor crónico ingieran 2-3 comidas a la semana de pescados grasos como el salmón, la caballa, las sardinas o la trucha. Estos pescados, que son fuentes de omega-3, suprimen el dolor cuando se consumen con regularidad. Sin embargo, si se toman anticoagulantes, se debe consultar primero a un especialista. Porque los omega-3 pueden aumentar el efecto de estos medicamentos.
Arándanos
Los arándanos contienen muchos elementos herbales que pueden combatir la inflamación y reducir el dolor. Si la fruta no es de temporada, los arándanos congelados tienen un contenido nutricional similar al de los frescos. Otras frutas que contienen antioxidantes y polifenoles, como las fresas y las naranjas, también tienen efectos calmantes.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son una gran fuente de magnesio, un mineral conocido por reducir los ataques de migraña. También ayuda a prevenir y tratar la osteoporosis. Para obtener más magnesio, las almendras y los anacardos, las verduras de hojas verde oscuro (como la espinaca y la col rizada), los frijoles y las lentejas deben consumirse con regularidad.
Nane
El aceite de menta alivia los calambres dolorosos, los gases y la hinchazón que son las características del síndrome del intestino irritable. Quienes consumen té de menta, siempre que no sea en exceso, afirman que se les alivia el dolor por molestias estomacales.
nueces
Con su alta cantidad de ácidos grasos omega-3, es bueno para la salud del cerebro y el corazón, así como para el dolor. El consumo regular de nueces es eficaz contra los dolores musculares y articulares. Se recomienda su consumo especialmente en desayunos y meriendas.
ajo
El ajo, que es bueno para los dientes y el dolor de cabeza, es conocido como un antibiótico natural. Excepto en condiciones especiales de salud, 2-3 dientes de ajo al día son buenos para el dolor muscular y óseo.
Aceite de oliva virgen extra
El aceite de oliva virgen extra, que contiene la enzima oleocanthal, tiene un efecto antiinflamatorio natural. También se ha afirmado que esta enzima reduce el dolor. Sin embargo, para que esta enzima sea eficaz, es importante que el aceite de oliva sea natural y preparado para el consumo mediante exprimido según los métodos antiguos. Todos estos alimentos deben consumirse con cuidado si la persona tiene enfermedades crónicas o diferentes problemas con la nutrición, y se debe consultar a un médico cuando sea necesario.
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