500 entusiastas del yoga se reunieron en MAC Kanyon en el Mars Athletic Yoga Festival, que se llevó a cabo por primera vez este año. La instructora de MAC, Leyla Zerger, hablando en el festival, que fue escenario de imágenes coloridas, dijo que el yoga, que tiene muchos beneficios para la salud física y mental, es uno de los pocos ejercicios que se pueden hacer fácilmente a cualquier edad. Zerger dijo: “El yoga, que aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, contribuye a la salud del corazón y ayuda a reducir el dolor crónico. Reduce el estrés y la ansiedad, regula la respiración, mejora la calidad del sueño y favorece hábitos alimenticios saludables.
Cientos de personas asistieron al festival que Mars Athletic celebró durante todo el día en el club MAC Kanyon y en la terraza del Día Mundial del Yoga. Durante el festival, Animal Flow con Hakan Çağlar, Dynamic Movement con Ray Rizzo, Fitness Yoga con Leyla Zerger y Emrah Koyuncu, Sound Bowl Meditation con Emrah Akbay, Hatha Yoga con Özlem Akkaş y Live Cello y Yan Yoga con Leyla Zerger.
Hablando después del festival, la instructora de MAC, Leyla Zerger, afirmó que hacer yoga tiene beneficios científicamente probados para la salud física y mental y dijo: “El yoga, que aumenta la flexibilidad física, el equilibrio y la fuerza, contribuye positivamente a la salud del corazón y ayuda a reducir el dolor crónico. El yoga, que tiene un efecto positivo en la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad, también regula la respiración, mejora la calidad del sueño y otorga hábitos alimenticios saludables.
El yoga, que es una forma de ejercicio centrado en la respiración para aumentar el bienestar físico y mental, considera la mente y el cuerpo como un todo. El yoga, que se considera una forma de meditación además de ser una práctica de respiración que relaja a la persona, también ejercita físicamente el cuerpo con sus diversas poses.
Reduce el riesgo de hipertensión arterial
Afirmando que muchas personas agregan yoga a su rutina de ejercicios hoy para aumentar la flexibilidad y el equilibrio, Zerger dijo que muchos estudios científicos han demostrado que ciertas posturas de yoga se aplican durante un período de 15 a 30 minutos todos los días, lo que marca una gran diferencia en la flexibilidad y equilibrio del cuerpo. "Es posible decir que el yoga reduce el riesgo de presión arterial alta, que es la principal causa de enfermedades del corazón", dijo Zerger.
Solución alternativa al dolor crónico
Señalando que hay muchos estudios científicos que muestran que el yoga también reduce muchos tipos de dolor crónico causado por lesiones o artritis, Zerger dijo: "Por ejemplo, en un estudio realizado en 2005, se observó que los participantes con artritis en las rodillas aumentaron su funciones físicas y su dolor disminuyó al hacer yoga. "En otro estudio, se reveló que cuando los participantes con síndrome del túnel carpiano en la muñeca hicieron yoga durante ocho semanas, el dolor disminuyó y la fuerza de agarre aumentó".
Aumenta la capacidad respiratoria
Al enfatizar que el yoga es una forma de ejercicio orientado a la respiración, Leyla Zerger dijo: “Una técnica de respiración especial aplicada por los yoguis, también llamada Pranayama, tiene como objetivo controlar la respiración. Muchos tipos de yoga también incluyen este tipo de ejercicios de respiración. Por lo tanto, cuando las personas hacen yoga, aumentan su capacidad respiratoria y aprenden técnicas de respiración. "La respiración mejorada también brinda muchos beneficios, como resistencia, alto rendimiento y pulmones saludables".
Sé el primero en comentar