Con el calentamiento del tiempo y las vacaciones escolares, ha aumentado considerablemente el número de personas que acuden al mar y a las piscinas para refrescarse. La natación es un deporte que trabaja todo el cuerpo. Además de hacer funcionar el sistema musculoesquelético, también asegura el buen funcionamiento de muchos sistemas en nuestro cuerpo. Especialmente en problemas de columna, la natación de espalda facilita el fortalecimiento de los músculos alrededor de toda la columna y por lo tanto la corrección de la postura, es decir, la formación de la postura correcta.
Leyla Altıntaş, Fisioterapeuta experta del Centro de Fisioterapia Therapy Sport Center, brindó información sobre los beneficios de la natación y dijo:
- Acelera la circulación sanguínea.
- Fortalece el sistema inmune.
- Equilibra el colesterol.
- Asegura el funcionamiento regular del metabolismo.
- Facilita la pérdida de peso.
- Fortalece el sistema musculoesquelético.
- Aumenta el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
- Reduce el riesgo de diabetes.
- Acelera el sistema digestivo.
- Aumenta la flexibilidad.
Las reglas a observar durante la natación son las siguientes:
Mientras practicamos un deporte que es tan importante para nuestro cuerpo, si no prestamos atención a algunas cuestiones, podemos causar daños permanentes. Hay quienes nadan con el propósito de refrescarse, hay quienes lo hacen por salud o como pasatiempo, y hay quienes lo hacen como atletas profesionales. Sea cual sea el propósito, debemos tener cuidado de no dañar nuestro cuerpo cuando decimos que nos beneficiaremos.
La fisioterapeuta experta Leyla Altıntaş habló sobre las reglas a considerar antes, durante y después de nadar.
- Antes de empezar a nadar, se debe prestar atención a la temperatura del ambiente.
- Antes de comenzar a nadar, se deben realizar ejercicios de calentamiento y flexibilidad para todos los músculos del cuerpo.
- En la natación se deben aplicar las técnicas correctas.
- Los ejercicios de estiramiento deben realizarse después de nadar.
Los problemas de hombro son más comunes durante la natación.
La fisioterapeuta especialista Leyla Altıntaş, quien subrayó los problemas más comunes encontrados durante la natación, continuó su discurso de la siguiente manera:
“En natación, los problemas de hombro son los más comunes, lo que se debe a un calentamiento deficiente o una técnica incorrecta. Las lesiones musculares y tendinosas en el hombro son frecuentes, en estos casos se puede aplicar reposo, hielo y tratamientos antiinflamatorios. Las distensiones musculares en el área de la ingle de las piernas, los problemas de rodilla más comunes en los nadadores de braza son las distensiones en los ligamentos laterales internos de la rodilla. De nuevo en estos problemas, el proceso de tratamiento es igual que el reposo, el hielo y los tratamientos antiinflamatorios. El dolor de espalda puede ocurrir en aquellos que practican la técnica de natación mariposa. En particular, si los períodos de calentamiento y enfriamiento se realizan correctamente, este problema también desaparecerá. Cuando se produce la lesión, no se debe tratar y se debe dar el tiempo necesario para su recuperación. Como resultado de saltar en mares y piscinas poco profundos, se pueden encontrar problemas graves en la columna e incluso pueden ocurrir riesgos que pongan en peligro la vida. Las fracturas de columna son las más comunes en este caso. Dependiendo del nivel en el que se encuentre, genera diferentes problemas. Si ocurre en las vértebras de la parte superior del cuello, se producen graves riesgos para la vida ya que los problemas respiratorios acompañarán el evento. En niveles más bajos, puede causar parálisis de partes del cuerpo. En imágenes más simples, puede aparecer como rigidez muscular y hernia de cuello. Por lo tanto, nunca debe saltarse en lugares donde la profundidad no es segura. En mares muy agitados, es necesario evitar el contacto directo de la cabeza con el agua”. él dijo.
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