La inactividad, que ocupa el cuarto lugar entre los factores de riesgo que causan la muerte en todo el mundo; Se destaca como un factor de riesgo muy importante en la formación de cánceres de mama y colon, diabetes y cardiopatía isquémica.
Hoy, especialmente con los avances tecnológicos, el número de personas inactivas aumenta día a día. Asistente especialista en el Departamento de Medicina Física y Rehabilitación del Near East University Hospital. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto enfatiza que esta situación afecta negativamente la salud de las personas y dice que especialmente los niños y jóvenes pasan demasiado tiempo inactivos durante el día debido a la televisión, Internet y el estudio. Afirma que 4 de cada 1 adultos en todo el mundo no está activo, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto afirmó que la inactividad ocupa el cuarto lugar en la lista de factores de riesgo que causan la muerte en todo el mundo y que es un factor de riesgo muy importante en la formación de cánceres de mama y colon, diabetes y cardiopatía isquémica.
Incrementar las actividades físicas de intensidad moderada como caminar, andar en bicicleta, nadar
Al afirmar que la actividad física se define como cualquier movimiento corporal que requiere energía y es producido por los músculos esqueléticos, Asiste. Asoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto dijo que las actividades realizadas durante el trabajo, el juego, las tareas domésticas y el tiempo libre se consideran actividad física leve. Hizo hincapié en que las actividades físicas como la caminata regular, el ciclismo y la natación, que se definen como de intensidad moderada, tienen efectos beneficiosos significativos para la salud. Asistir. Asoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto dijo: “Para ganar y mantener la salud de los adultos, las actividades de resistencia de intensidad moderada que usan grandes grupos de músculos, como caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar, durante 150 minutos a la semana, preferiblemente 30 minutos, 5 días a la semana. Se recomienda semana. Además, los ejercicios de fuerza que involucran grandes grupos musculares en diferentes partes del cuerpo, 2 días a la semana, son importantes para prevenir y proteger la pérdida de tejido óseo y muscular.
¡Actúa por una vida saludable!
Afirmando que la fuerza muscular aumenta con la actividad física regular y suficiente, Assist. Assoc. Dr. Yiğitoğlu Çeto también afirmó que con suficiente actividad física, aumenta la resistencia y mejora el bienestar en las enfermedades cardíacas y respiratorias, y continuó de la siguiente manera: “Con suficiente actividad física, aumenta la densidad mineral ósea, se previene la osteoporosis, hipertensión, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, mama, colon, riesgo reducido de cáncer y depresión; se reduce el riesgo de caídas para evitar fracturas de cadera y columna; Se proporcionan balance de energía y control de peso. Con la actividad física se asegura un envejecimiento saludable y se pretende crear personas mayores más activas.
Afirmando que se debe desarrollar un enfoque comunitario pero cultural que cubra diferentes campos para aumentar la actividad física, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto afirmó que la actividad física debería convertirse en un estilo de vida. Haciendo hincapié en que el diseño urbano y la planificación urbana deben facilitar la actividad física, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto afirmó que esta situación debería estar respaldada por políticas gubernamentales.
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