El profesor adjunto Ahmet İnanır, especialista en fisioterapia y rehabilitación, proporcionó información importante sobre el tema. El ayuno es la curación y purificación del cuerpo y la mente… No debemos descuidar la salud de nuestro cuerpo mientras ayunamos dentro de un período de 1 mes Los puntos que deben tenerse en cuenta durante el mes de Ramadán son;
El agua es de gran importancia para nuestro organismo, dejar el cuerpo sin agua provoca muchos problemas corporales.
¡El criterio principal para proteger la salud de nuestra columna es el peso! Los discos, articulaciones, ligamentos y músculos que brindan flexibilidad a la columna están expuestos a una sobrecarga debido a la presión del exceso de peso y pueden causar una hernia lumbar por deformación. Además, al cambiar el centro de gravedad del cuerpo, puede preparar el terreno para resbalones de cintura. Puede reducir el riesgo de hernia lumbar al perder su exceso de peso.
Mientras entrenamos a nuestros nafs durante el día, continuemos con esto durante la hora iftar y evitemos las comidas exageradas.
Además del proceso pandémico y el ayuno, la inmovilidad es el mayor enemigo del sistema esquelético. No descuides los ejercicios de ritmo ligero tanto como tu hambre durante el día sin aumentar tu frecuencia cardíaca. Intenta hacer los ejercicios de salud de la columna que te compartí.
Cuide sus patrones de sueño, nuestra salud mental y corporal, la inmunidad fuerte pasa por el sueño regular. Recuerde, el sueño regular y de calidad reduce la tasa de enfermedades.
Continúe siempre usando suplementos como vitamina D, vitamina C, que debe tomar en ayunas o para fortalecer su sistema esquelético, después del iftar. Asegúrese de tener un lugar en su mesa para alimentos que contengan vitamina. Además, consuma huevos, legumbres, productos lácteos con regularidad ... Reduzca su consumo de carbohidratos y grasas tanto como sea posible ...
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