Tanto las generaciones jóvenes como las mayores pueden sufrir dolores de cuello, espalda y cintura. Si bien tanto la debilidad muscular como la degeneración articular provocan esto en la edad avanzada, los trastornos posturales causados por la tecnología son los factores más importantes en la población joven.
Al señalar que algunas medidas simples pueden protegernos contra la deficiencia de fuerza muscular y los problemas de postura, el fisioterapeuta especialista Altan Yalım del Centro de fisioterapia Therapy Sport Center dijo:
“La salud de la columna es la característica más básica de una vida feliz. A menudo, los pequeños cambios nos protegen de los principales problemas de la columna. Por ejemplo, cada artículo que no se ajusta correctamente puede causar problemas importantes en nuestra columna con el tiempo, causando traumas”. dicho.
El fisioterapeuta experto Altan Yalım brindó información sobre sugerencias simples para la salud de la columna vertebral y explicó:
1-La selección de ropa de cama es una de las medidas más básicas. Dormir bien es la actividad más eficaz para que tanto nuestros músculos como nuestras articulaciones se relajen. El colchón que elijamos no debe ser demasiado duro y forzar nuestras articulaciones a una posición determinada, ni demasiado blando y hundirnos. Lo mejor es un colchón de firmeza media.
2-La altura de la encimera y los gabinetes de la cocina se encuentran entre los factores que más pueden tensar tanto la zona de la espalda como la de la cintura. Su altura debe estar bien ajustada y no demasiado baja para arquear la espalda ni demasiado alta para estirarla demasiado.
3- La altura de la televisión es igualmente importante. Ser bajo o alto puede causar cargas musculares excesivas en el cuello y la espalda, según la posición de visualización.
4-La elección de los grupos de asiento también está muy relacionada con la salud de nuestra columna. De forma similar a la elección de los colchones, en lugar de ser demasiado duros o blandos, los asientos de firmeza media y no demasiado profundos serán más saludables para nosotros.
5-La altura de los armarios también es importante, sobre todo para la salud de nuestra cintura. Llevar artículos pesados o grandes a lugares altos será extremadamente estresante para la cintura.
6-La elección y altura del escritorio y la silla en casa también es importante. Es importante que sean lo suficientemente altos para mantener nuestra espalda recta y tengan una profundidad para sostener bien nuestra espalda. Si bien estos ajustes pueden ser más difíciles en la escuela o la oficina, el hogar debe ser nuestra zona de comodidad.
7-La ergonomía del baño también es importante, sobre todo para aquellos con problemas de espalda. Ajustar la altura de la ducha o la taza del inodoro en lugar de una bañera de difícil acceso es fácil para evitar traumas innecesarios.
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