¿Por qué es importante el desayuno?

El dietista Salih Gürel dio información importante sobre el tema. Tu cuerpo que tiene hambre toda la noche merece un buen desayuno. ¿Usted pregunta por qué? Porque ; Entre la cena y la mañana transcurre un período de aproximadamente 12 horas. Durante este tiempo, el cuerpo utiliza todos los nutrientes. La comida más importante y la clave de la energía que gastamos es el desayuno. El desayuno debe tomarse a más tardar dos horas después de levantarse. Así, puedes tanto obtener la energía necesaria como pasar la mayor parte del día de una forma mucho más plena. Cuando los que desayunan y los que no, se observó que los que no desayunaban y tomaban las calorías diarias perdían peso al mismo ritmo. Sin embargo, el desayuno es mucho más que perder peso. Porque el desayuno determina la calidad del rendimiento cognitivo que exhibiremos a lo largo del día. En otras palabras, la forma de sentirse bien, adaptarse al día y manejar con facilidad las tareas mentales es a través del desayuno. Si no desayunas por la mañana, habrá una disminución en la energía utilizada por el cerebro. En este caso se experimentan problemas como cansancio, dolor de cabeza, falta de atención y percepción. Disminuye el rendimiento escolar de los niños. Un menú de desayuno adecuado y equilibrado es muy importante para empezar el día con ganas y mantenerlo de forma adecuada.

Qué comer para un desayuno suficiente y equilibrado

• Consumir alimentos ricos en proteínas (como leche, huevos, queso)
• Comer frutas y verduras proporciona saciedad durante mucho tiempo. Las verduras como el tomate, el perejil, el pimiento fresco, las frutas como la naranja y la manzana o el zumo de naranja recién exprimido deben estar presentes en la mesa del desayuno.
• Mientras que las verduras y las frutas hacen que el desayuno sea equilibrado en términos de vitamina C, aumentan la absorción del mineral de hierro y reducen el nivel de colesterol en la sangre.
• Beber un vaso de leche en el desayuno, comer un huevo, consumir verduras o frutas como una naranja, un pepino o un tomate son los pasos más importantes para empezar el día de forma dinámica y saludable.
• Siempre debe haber un vaso de leche en el desayuno de los niños, especialmente en la edad de crecimiento y desarrollo. Los niños a los que no les gusta beber leche deben consumir suficiente queso o yogur.
• Los principales alimentos que se dan a los niños para el desayuno son queso, aceitunas, huevos, mermelada, miel, melaza, pan, cereales para el desayuno, verduras y frutas.