Especialista en Obstetricia y Ginecología Op. Dr. Meral Sönmezer dio información importante sobre el tema. El magnesio durante el embarazo es un mineral importante para un período de embarazo saludable. El magnesio tiene muchos efectos positivos tanto para las futuras madres como para los bebés. El magnesio juega un papel importante en el desarrollo saludable del bebé en el útero. La deficiencia de magnesio, que es uno de los minerales vitales para nuestro organismo y necesarios para nuestras actividades vitales, provoca la aparición de enfermedades musculares y nerviosas. El magnesio es un mineral que el cuerpo no puede producir por sí mismo y debe tomarse constantemente del exterior. La cantidad de magnesio que una mujer durante el embarazo y la lactancia necesita diariamente está entre 300-360 mg. Si esta cantidad no se puede alcanzar con los alimentos, se inicia la suplementación con magnesio bajo el control de un médico.
Una dieta incorrecta y un estilo de cocina incorrecto (preparado a altas temperaturas, como hervir, freír y cocinar al vapor) reduce la cantidad de magnesio en los alimentos y hace que el cuerpo no obtenga suficiente magnesio. Las espinacas, las judías verdes, el brócoli y el repollo se encuentran entre las verduras más ricas en magnesio. Además de estos, los frutos secos como las semillas de calabaza y girasol, los cacahuetes, las almendras y los anacardos también son ricos en magnesio, pero se debe prestar atención al consumo de estos alimentos ricos en calorías. Puede crear una dieta rica en magnesio agregando estos alimentos en las cantidades adecuadas a sus comidas diarias.
El hecho de que la futura madre no pueda aportar la cantidad suficiente de magnesio que su organismo necesita durante el embarazo trae consigo muchos problemas, podemos enumerarlos a continuación;
- La deficiencia de magnesio provoca contracciones uterinas y partos prematuros.
- Causa calambres en la ingle y las piernas durante el embarazo.
Además de estos, problemas como náuseas, vómitos, pérdida de apetito, fatiga, debilidad, pérdida de fuerza, problemas para dormir, preeclampsia también pueden ser un síntoma de deficiencia de magnesio.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio durante el embarazo?
- El magnesio previene el insomnio durante el embarazo y proporciona un sueño de calidad.
- Reduce las náuseas.
- Regula el sistema muscular y nervioso.
- Ayuda a reducir el estrés al relajar los músculos y los nervios.
- Previene calambres y espasmos regulando las contracciones musculares.
- Regula la presión arterial y el azúcar en la sangre.
- Reduce el riesgo de parto prematuro debido a las contracciones uterinas.
- Reduce el riesgo de osteoporosis, además, la ingesta adecuada de magnesio es importante en la formación de una estructura ósea y dental sana del bebé.
- Protege los músculos del corazón.
- Asegura el correcto funcionamiento de las enzimas en el organismo.
Por lo tanto, en caso de deficiencia de magnesio en la futura madre, tomar suplementos de magnesio durante el embarazo es muy importante para tener un período de embarazo saludable. El uso de magnesio durante el embarazo debe estar bajo el control de su médico.
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