El clima frío puede traer problemas como fatiga, mal humor o problemas para dormir. MACFit Özdilek Park Trainer Çağhan Aslan enumeró cuatro sugerencias para mantener el ánimo en alto en climas fríos, aumentar la productividad y fortalecer la inmunidad:
1- Consume alimentos energizantes
El clima frío es ideal para comer pescado. Los ácidos grasos omega-3 del pescado apoyan el funcionamiento saludable del cerebro. Al consumir pescado, se pueden preferir métodos más saludables como cocinar al vapor o hornear en lugar de freír. Los frutos secos como las semillas de calabaza, anacardos o almendras deben consumirse como aperitivo. Puede obtener vitamina C de fuentes naturales todos los días y las verduras de hoja verde también se pueden incluir en la dieta. Como en todas las estaciones, es necesario beber mucha agua cuando hace frío.
2- Presta atención a tu patrón de sueño
Se nota que el patrón de sueño cambia en climas fríos. Este es un proceso natural. La naturaleza también ralentiza su ciclo y se prepara para el invierno. Especialmente el acortamiento de los días y la disminución del nivel de serotonina extraído de los rayos solares en los días de verano pueden provocar problemas como desgana y fatiga. Por tanto, se pueden realizar actividades que mantendrán la mente y el cuerpo activos, como emprender un nuevo pasatiempo y dar un paseo por la naturaleza.
3- Aumente su productividad
El período invernal es una buena oportunidad para aumentar la productividad. P.ej; Es posible hacer cosas que cambiarán la energía, como deshacerse de la ropa sin usar y organizar una biblioteca. Se puede asistir a cursos en línea, que se han vuelto más populares recientemente debido a la pandemia. Limpiar la lista de tareas pendientes aumentará la energía vital y la felicidad.
4- Cuida tu esquema de ejercicio
Es importante no interrumpir el orden de los ejercicios durante las transiciones estacionales. El ejercicio regular regula el equilibrio hormonal y aumenta la tasa metabólica. Puede realizar caminatas regulares todos los días o recurrir a ejercicios como la natación o el ciclismo. Más importante aún, puede inscribirse en gimnasios como MAC y MACFit y hacer que los deportes sean regulares.
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