La primera elección de quienes quieren aumentar su energía en la vida diaria suelen ser las bebidas energéticas con alto contenido en cafeína. Al afirmar que las bebidas energéticas son utilizadas principalmente por niños y jóvenes para mantenerse despiertos mientras estudian o para divertirse durante largas horas, los expertos señalan que el consumo de 200 mg o más de cafeína durante el día puede provocar intoxicaciones. Los expertos comparten recomendaciones de bebidas saludables que brindan un impulso de energía en lugar de bebidas energéticas que contienen cafeína.
Özden Örkcü, dietista del Hospital del Cerebro de la Universidad de Üsküdar NPİSTANBUL, compartió sus sugerencias sobre bebidas energizantes que se pueden consumir en lugar de té y café.
¡Cuidado con la intoxicación por cafeína!
Al afirmar que el consumo de bebidas energéticas es principalmente un problema de salud para la población masculina adolescente y adulta joven, el dietista Özden Örkcü dijo: “Los efectos secundarios más comunes son los sistemas cardiovasculares y neurológicos que se ven afectados en relación con el abuso de sustancias y las conductas de riesgo. El ingrediente más común de las bebidas energéticas es la cafeína. Estas bebidas se usan a menudo entre niños y adolescentes para mantenerse despiertos y pasar largas horas de diversión mientras estudian. Los individuos suelen desarrollar síntomas de intoxicación por cafeína en dosis superiores o iguales a 200 mg. En caso de intoxicación, se observan síntomas que incluyen ansiedad, insomnio, malestar gastrointestinal, espasmos musculares, inquietud y fatiga.
Las bebidas saludables también dan energía
Señalando que se pueden ver alucinaciones en personas que consumen más de 300 mg de cafeína por día, Örkcü compartió sus recomendaciones de bebidas saludables que aumentan la energía:
Té de raíz de regaliz y gingseng
El ginseng ayuda a ser más vigoroso al actuar sobre el sistema nervioso, especialmente la fatiga mental. Será una alternativa más saludable a las bebidas energéticas. Su preparación es bastante sencilla. El ginseng y la raíz de regaliz se deben poner en un termo o una tetera grande y se deben agregar 4 vasos de agua hirviendo. Después de preparar durante 20 minutos, el líquido debe verterse en un recipiente separado. Agregue 4 vasos más de agua hirviendo al ginseng y la raíz de regaliz e infunda durante otros 20 minutos. Este proceso se puede repetir hasta 5 veces con las mismas raíces. Una vez filtrado el té, se puede consumir durante todo el día.
Extracto de aceite de orégano
El tomillo se puede combatir en el cuerpo con sus fuertes propiedades antioxidantes contra la fatiga viral y las infecciones bacterianas. También mejora el funcionamiento del sistema digestivo e inmunológico. Se pueden agregar 1-2 gotas a un vaso de agua y beber una vez al día. Bastará con unas gotas, ya que tiene un sabor ligeramente amargo.
Jugo de remolacha
En un estudio realizado en la Universidad de Exeter en Inglaterra, se concluyó que el jugo de remolacha prolonga la resistencia atlética. La remolacha también es una verdura que tiene la capacidad de reducir la presión arterial. La proporción de vitaminas, minerales y fibra se puede aumentar complementando el jugo de remolacha con otras verduras como zanahorias, pepinos y apio.
Su
El agua es una bebida muy importante para mantener la energía durante todo el día. El agua debe ser siempre la primera opción por encima de todo. Con demasiada frecuencia, las personas buscan bebidas energéticas elegantes llenas de azúcar, cafeína y otros aditivos para pasar el día en que todo lo que necesitan es una mejor hidratación. Es por eso que la botella de agua debe mantenerse siempre llena.
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