El dietista y entrenador de vida Tuğba Yaprak dio información sobre el tema. ¿Qué es la fatiga del resorte? ¿Cuáles son los efectos sobre nuestra salud?
La fatiga del resorte es uno de los tres tipos de fatiga. Fiebre de primavera; Es un tipo de fatiga estacional. Muestra su efecto con el inicio de la primavera. Es el efecto de la humedad que se produce con el aumento del agua que se evapora en el mar, con los rayos del sol llegando a nuestro mundo en un ángulo más pronunciado con el final de la temporada invernal y consecuentemente el calentamiento del clima. Debido a este aumento de la humedad y la temperatura del aire en verano y primavera, experimentamos días sofocantes. Nos sentimos agotados y cansados.
Esta humedad provoca edema en la nariz, la garganta y las vías respiratorias, lo que reduce la cantidad de oxígeno que llega a los pulmones. Además, provoca efectos como dolor articular, tendencia al sueño, distracción, trastornos del sistema digestivo. Especialmente en este período, es de gran importancia adaptar el equilibrio mineral del cuerpo a las estaciones.
Alimentos que son buenos para la fatiga primaveral
Su: El primero de ellos es el agua. Además de ser un nutriente, el agua juega un papel increíblemente activo en la realización de todo tipo de reacciones bioquímicas en nuestro organismo con los minerales y compuestos que contiene. Consumir una media de 2.5-3 litros de agua al día te ayudará a superar la fatiga primaveral.
Piña: Se recomienda consumirlo con frecuencia, especialmente durante los períodos de dieta, debido a su función de eliminación de edemas. Al tener una estructura fibrosa, hace que el intestino funcione y proporciona saciedad durante mucho tiempo. Contiene gran cantidad de vitamina C. La vitamina B1 en su estructura juega un papel en la conversión de carbohidratos en energía.
Fresa: Debido a su alta proporción de agua y fibra, aumenta la sensación de saciedad y no aumenta el azúcar en sangre rápidamente. Al mismo tiempo, debido a que contiene potasio, es bueno para la fatiga primaveral. Tiene un efecto potencial sobre el aumento de la resistencia y la inmunidad del cuerpo.
Palta: Contiene vitaminas A, B1, B2, B, B6, C, E, K y minerales como fósforo, magnesio, hierro, potasio, calcio y zinc, que son necesarios para regular la estructura decreciente de vitaminas y minerales del cuerpo en el período de primavera. Los aguacates contienen ácidos grasos omega-6 y son ricos en ácidos grasos omega-9.
Los frutos secos como las nueces, las avellanas y las almendras tienen un alto efecto sobre la fatiga porque son depósitos de magnesio. Debido a que contienen vitamina E y omega-3, satisfacen las necesidades energéticas de nuestro organismo y previenen situaciones como el letargo y el cansancio provocados por la fatiga primaveral.
Alcachofa: La niacina es otro alimento que previene la sensación de cansancio al eliminar las toxinas de nuestro organismo debido a su potasio, vitaminas A, C y abundante fibra. Amigable con el hígado.
Verdolaga: Es bueno para la fatiga primaveral al fortalecer su sistema inmunológico. Dado que es rico en ácido fólico y potasio, nos hace sentir enérgicos y en forma.
Rosa Mosqueta: Es un té rico en potasio y fósforo. Gracias a las vitaminas A, C, B1, B2, K y E que contiene, tiene una función depurativa eficaz de la sangre al aumentar la resistencia del organismo.
Sabio: La salvia, que tiene fuertes propiedades antioxidantes, se compone de vitaminas A, B y C. Este té, que tiene efectos positivos sobre los sistemas digestivo y circulatorio, ayuda a recuperar la energía.
Té verde: El té verde, que es una de las bebidas saludables, ayuda a tener un sistema inmunológico más fuerte, además de acelerar el metabolismo.
El bálsamo, que tiene propiedades antisépticas, es una solución al problema de sueño irregular que se produce durante estos períodos.
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