Con la apertura de las escuelas se inició el proceso de readquirir hábitos de vida saludables como el sueño y la nutrición, que desde hace un tiempo vamos más allá de las reglas. Recordando que estos hábitos tienen efectos importantes en la vida sana y el éxito escolar de los niños, Uzm. Dietista y Especialista. La psicóloga clínica Merve Öz dijo que al tratar de proteger la psicología de nuestros niños, sus hábitos alimenticios se deterioran. “Durante las restricciones, los niños no podían moverse mucho porque no podían ir a la escuela. Además, como no podían salir de casa, muchos de los niños tendían a comer por aburrimiento ”, dijo el experto Dyt. y Exp. La psicóloga clínica Merve Öz señaló que el consumo de comida chatarra y comida rápida aumentó durante este período e hizo recomendaciones para que los padres ayuden a los niños a adquirir hábitos alimenticios saludables.
LAS MADRES Y LOS PADRES DEBEN SER MODELOS A SEGUIR PARA SUS HIJOS
Recordando que los niños tienen habilidades de observación e imitación muy desarrolladas, el especialista Dyt del Hospital Koşuyolu de la Universidad Yeditepe. y Exp. La psicóloga clínica Merve Öz dijo que, por esta razón, los padres deben prestar atención a sus comportamientos individuales. Decir: "Siempre que sus palabras y comportamientos sean consistentes, sus hijos desarrollarán los hábitos que usted desea". dit. Merve Öz señaló que los padres deben desarrollar hábitos alimenticios saludables para dar ejemplo a los niños que imitan a sus padres y toman modelos a seguir.
UN BUEN DESAYUNO MANTIENE EL AZÚCAR EN SANGRE INFANTIL EN EQUILIBRIO
Destacando que hay dos beneficios de comenzar el día con el desayuno, Uzm. dit. Merve Öz continuó sus palabras de la siguiente manera: “El huevo es la proteína de más alta calidad después de la leche materna. Aunque la leche y el queso son ricos en proteínas, son fuentes de calcio. La aceituna protege el sistema inmunológico y lo mantiene lleno. También es fuente de fibra. Un desayuno con huevos, queso y aceitunas es muy beneficioso para la salud. El segundo beneficio de un desayuno bien hecho es que proporcionará saciedad, mantendrá el nivel de azúcar en la sangre en equilibrio y reducirá el deseo de recurrir a alimentos poco saludables. Los estudios han demostrado que cuando el día comienza con huevos, las calorías que se ingieren durante el día son menores que las del día sin huevos.
PRUEBA DIFERENTES FORMAS DE AMAR LA COMIDA
Recordando que uno de los problemas más comunes que enfrentan los padres es que los niños no consumen algunos alimentos porque no les agradan, dijo Dyt. Merve Öz dijo que en este caso, los alimentos no amados deben probarse en diferentes formas hasta que a los niños les empiecen a gustar. dit. Merve Öz dio los siguientes ejemplos: “A un niño al que no le gustan los huevos o no le gusta el olor de los huevos se le puede hacer probarlos en forma de tortilla o menemen para que le gusten. Será más fácil para un niño que come una tortilla comer un huevo duro. Para los niños a los que no les gusta el kéfir, al principio se puede probar kéfir con frutas preparadas en casa. Al agregar puré de frutas al kéfir simple, el niño puede beber kéfir. También será beneficioso para usted ayudar a los niños usted mismo mientras prepara los productos ".
ES IMPORTANTE COMER 5 PORCIONES DE VERDURAS Y FRUTAS DIARIAMENTE
Llamando la atención sobre la importancia de consumir 5 porciones de frutas y verduras al día para que una persona mantenga su salud, el Dr. dit. Merve Öz recordó que los niños tienen especialmente prejuicios contra las verduras y, a medida que aumenta la edad, los prejuicios y, por lo tanto, la resistencia a probar verduras también aumentan. Explicando que es necesario actuar temprano para prevenir esto, Dyt. Merve Öz habló sobre sus sugerencias de la siguiente manera:
“Puedes comprar libros para colorear o de cuentos para introducir verduras y frutas a una edad temprana. Junto a los alimentos que les encanta consumir; Puede agregar verduras a sopas, tortillas, sándwiches. Puede preparar alimentos como pizza vegetariana o croquetas de patata. Cocinar las verduras en el horno y proporcionarles una consistencia crujiente también puede aumentar el interés de los niños por las verduras, puedes cocinar las verduras en el horno para asegurar su consumo.
REGLA 3 MESAS
Al afirmar que el comportamiento de elección de alimentos en los niños aumenta con la edad, Uzm. dit. Merve Öz sugirió que apliquen la regla de las 3 cucharadas en este sentido y explicó: “Las familias preparan comidas más especiales y con más carbohidratos para los niños que eligen alimentos. Porque a diferencia del brócoli, el puerro y el apio, el arroz, la pasta y las patatas son amados por todos los niños. Especialmente para los niños que no comen verduras, si comen 2-3 cucharadas de verduras caseras, se puede hacer la regla de comer lo que les gusta y también cocinar en casa ”.
NO OFRECE COMIDA COMO RECOMPENSA O CASTIGO
Subrayando que el riesgo de problemas emocionales de alimentación en los niños aumenta como resultado de presentar alimentos como recompensas y castigos, Uzm. dit. Merve Öz continuó sus palabras de la siguiente manera: “Comer emocionalmente; Es la reacción de la persona a los eventos comiendo en lugar de tener hambre. Es comer porque la persona está triste, estresada, es decir, para sacar la emoción positiva. Comer es una necesidad fisiológica. No debe considerarse como un castigo y una recompensa ".
LOS MIEMBROS DE LA FAMILIA DEBEN COMER JUNTOS
Recordar que la comida que se come en familia ayuda a reforzar los sentimientos de confianza y paz al incrementar la comunicación, Especialista del Hospital Universitario Yeditepe. dit. y Exp. La psicóloga clínica Merve Öz dijo: “Las investigaciones muestran que los niños que comen con sus familias eligen alimentos más saludables. Además, los estudios muestran que un mejor éxito escolar y el riesgo de desarrollar hábitos nocivos (tabaquismo, alcohol, consumo de sustancias) son menores. Declarando que la contribución de los niños a las compras y la comida también ayudará a desarrollar su sentido de responsabilidad, Uzm. dit. Öz advirtió que preparar la comida con los niños también aumentará su motivación para comer la comida preparada.
NO TENGA ALIMENTOS MALOS SALUDABLES EN CASA
Dyt subrayó que para mantener a los niños alejados de los hábitos nocivos, es necesario no guardar estos productos en casa tanto como sea posible. Merve Öz, “Cuando quieras bocadillos; Es mucho más fácil abrir el armario y comer que ir al mercado y comprarlo. Por esta razón, los niños no deben tener alimentos nocivos a su disposición y su voluntad no debe ser forzada ”.
¡ES HORA DE MUDARTE!
Afirmando que los padres deben animar a sus hijos a la actividad física diaria, Especialista del Hospital Universitario Yeditepe. dit. y Exp. La psicóloga clínica Merve Öz dice: “La organización de caminatas y actividades con ellos, limitando el tiempo asignado a actividades como la televisión y las computadoras, evitará que los niños sean sedentarios. También es importante orientarlos hacia los deportes tanto como sea posible en términos de una vida saludable y control de peso ".
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