Numerosos estudios han demostrado que el sueño tiene un gran efecto en el desarrollo físico y en la inteligencia. Al afirmar que la hormona melatonina, que se secreta durante el sueño, especialmente en la oscuridad, fortalece el sistema inmunológico, los expertos afirman que esta hormona también asegura la secreción de la hormona del crecimiento. Los expertos señalan que el período de 0 a 3 años es un período importante en términos de desarrollo mental y crecimiento saludable, y enfatizan que en caso de negligencia, el retraso mental y situaciones irreparables se pueden encontrar en edades posteriores.
Universidad de Üsküdar NPİSTANBUL El psicólogo clínico especialista en Brain Hospital Nuran Günana compartió información muy importante sobre cómo tener un patrón de sueño saludable en bebés y niños y dio consejos a los padres.
El sueño afecta el desarrollo físico y cerebral de los niños
Al enfatizar que el sueño es una necesidad fisiológica básica para el desarrollo del cerebro y el cuerpo, el psicólogo clínico especialista Nuran Günana dijo: “Muchos estudios han demostrado que el sueño tiene un gran efecto en el desarrollo físico, así como en la inteligencia. La hormona del crecimiento, que afecta el desarrollo físico de los niños, se secreta principalmente durante el sueño. Durante el sueño, especialmente en la oscuridad, se secreta la hormona melatonina. Esta hormona, que tiene un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, también asegura la secreción de la hormona del crecimiento. dijo.
La calidad del sueño es muy importante en el período de 0 a 3 años.
El psicólogo clínico especialista Nuran Günana dijo que el cerebro de los bebés funciona y se desarrolla mientras duermen, y continuó de la siguiente manera:
“Cuando los bebés duermen bien, comienzan el día con más energía. Podemos decir que el período de 0 a 3 años es un período importante para el desarrollo mental y el crecimiento saludable. Los niños crecen y se desarrollan rápidamente durante este período. Por lo tanto, la mayor parte del desarrollo del cerebro se completa a esta edad. Si hay un descuido en la calidad del sueño o la nutrición saludable del niño en el período de 0 a 3 años, esto puede afectar negativamente el desarrollo del cerebro y provocar retrasos en el desarrollo y situaciones irreparables en edades posteriores.
Los tiempos de sueño se acortan a medida que envejecen
Al expresar que las necesidades de sueño de los niños varían según su edad, Günana dijo: “Podemos decir que la duración del sueño en los bebés recién nacidos es de aproximadamente 12 a 16 horas y de 3 a 4 veces las siestas durante el día por día. Estos tiempos disminuyen con la edad. El sueño diurno del bebé comienza a acortarse después del cuarto mes. En los bebés de 4 a 12 meses, el tiempo de sueño es de 24 a 11 horas y las horas de sueño durante el día son individuales. De 14 a 3 horas de sueño es ideal para los de 5 a 10 años y de 13 a 6 horas de sueño para los de 12 a 9 años. Para los mayores de 12 años, son válidas entre 13 y 8 horas de sueño ". él dijo.
No se deben realizar actividades para que el niño se canse y duerma.
Llamando la atención sobre la importancia de una rutina diaria regular para que los niños adquieran hábitos de sueño saludables, Günana dijo: “Se deben determinar el mismo tiempo para dormir y despertarse, comer y jugar. Esta vida ordenada hace que los niños se sientan seguros y cómodos. Las actividades regulares a lo largo del día ayudan al niño a dormir bien. Sin embargo, estas actividades no deben realizarse para que el niño se canse y duerma. Las actividades agotadoras, especialmente por la noche, estimulan más al niño y lo hacen estar activo en lugar de adormecerlo ". usó las frases.
El niño debe dormir en su propia habitación y cama.
El psicólogo clínico especialista Nuran Günana enfatizó que es importante que el niño duerma en su propia habitación y en su propia cama y concluyó sus palabras de la siguiente manera:
“Los padres deben animar al niño a que duerma en su propia cama. Es importante que el niño se encuentre en su habitación y en la cama cuando se despierte. Si el niño todavía quiere dormir con su madre después de los 2 años, entonces podemos hablar sobre la dependencia del niño de la madre. Resolver esta situación evitará los problemas que el niño pueda experimentar en el futuro. Dado que el tiempo de pantalla al que está expuesto el niño durante el día aumentará el problema de quedarse dormido, será un paso importante determinar el tiempo de pantalla. Es beneficioso crear un ambiente hogareño y una cama que favorezca el sueño. Los factores ambientales, como que la habitación tenga la temperatura adecuada, sea cómoda, silenciosa y oscura, juegan un papel importante. Una habitación que no es lo suficientemente oscura afecta negativamente el sueño y evita que la hormona del crecimiento funcione. Es importante que el ambiente donde duermen los niños sea lo más oscuro posible y que esté oscuro durante el día. Poner uno o dos juguetes favoritos en la cama del niño en lugar de muchos juguetes aliviará la ansiedad por separación y facilitará la conciliación del sueño. No se deben comer alimentos pesados antes de irse a dormir. Si tiene hambre, se pueden recomendar bocadillos saludables ".
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