Especialista del Departamento de Dermatología del Hospital Gaziosmanpaşa de la Universidad Yeni Yüzyıl. Dr. Emre Araz dio información sobre los 'daños causados por los rayos solares en la piel'.
El paso más importante al que debemos prestar atención para protegernos del sol es evitar el sol, especialmente entre las 10:00 y las 14:00, cuando la luz solar es más intensa. Siempre se debe preferir permanecer a la sombra cuando estamos afuera. No solo en climas despejados y soleados, sino también en días nublados y nublados, el 80% de los rayos ultravioleta (UV) llegan a la superficie de la tierra.
Nuestra ropa forma una barrera importante en la protección del sol. Deben utilizarse sombreros y gafas de sol. Lo ideal es utilizar un sombrero con visera solar de 10 cm, y se debe preferir la tela opaca a la hora de elegir un sombrero. Telas gruesas, telas de tejido apretado, telas que se han encogido ligeramente con el lavado, las prendas de poliéster tienen propiedades protectoras más altas. La ropa mojada o descolorida tiene menos propiedades protectoras. Deben utilizarse gafas de sol con filtros UVA-UVB completos para prevenir los efectos de los rayos solares en los ojos y la formación de cataratas.
Tenga cuidado con estos cuando salga en verano.
Las cremas y lociones de protección solar deben aplicarse 30 minutos antes de salir y deben renovarse cada 2-4 horas. Se sabe que la primera repetición 30 minutos después de salir al sol aumenta la efectividad. Si vas a pasar mucho tiempo en el mar o en la piscina, se deben preferir las fórmulas resistentes al agua. El protector solar debe volver a aplicarse después de nadar, realizar una actividad excesiva y secarse. Para que los protectores solares sean eficaces, es muy importante utilizarlos en abundancia. Debe aplicarse en todas las zonas expuestas a los rayos UV en un espesor suficiente, sin frotar para formar una capa. Aproximadamente el protector solar suficiente para el área de la cara es 1/3 de cucharadita. Cuando se aplica una cuarta parte de esta cantidad, la protección del producto disminuye 8 veces. Los protectores solares no deben usarse para prolongar la exposición al sol.
Su protector solar debe contener tanto UVB como UVA
Al elegir un protector solar, se deben elegir productos de amplio espectro que protejan contra los rayos UVA y UVB. Debido a que los "protectores físicos" de los filtros solares bloquean físicamente los rayos del sol (p. Ej., Óxido de zinc o dióxido de titanio), se utilizan en combinación con conservantes químicos en productos de amplio espectro. Aunque el uso de SPF 15 es suficiente en los meses de invierno en zonas con exposición solar media, este valor es insuficiente en los meses de verano. No se debe usar protección bajo SPF 15, y se deben usar cremas con un factor de protección de al menos 30 durante los meses de verano.
¿Los protectores solares afectan la síntesis de vitamina D?
El temor de que el uso de protector solar interfiera con la síntesis de vitamina D ha provocado que las personas eviten la protección. Sin embargo, solo 10-20 minutos de exposición diaria al sol en la cara y el dorso de las manos proporcionan la mayor producción de vitamina D, incluso con el uso regular de protector solar. El bronceado reduce la producción de vitamina D. La síntesis de vitamina D de la piel disminuye con la edad. Por todas estas razones, si la vitamina D es deficiente, parece más lógico eliminar esta deficiencia tomando suplementos de vitamina D del exterior, en lugar de la luz solar, que se sabe que causa cáncer por su síntesis.
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