El dietista experto Aslıhan Küçük Budak brindó información sobre el tema. La obesidad, que es definida como uno de los problemas de salud pública más importantes por la Organización Mundial de la Salud, muestra un gran aumento en la infancia en todo el mundo. Una gran proporción de niños obesos continúan su vida como adultos obesos y se vuelven propensos a problemas de salud como diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares causadas por la obesidad. Aunque los factores genéticos también son efectivos en el desarrollo de la obesidad en los niños, la proporción de estilos de vida con hábitos incorrectos es mucho mayor. Entonces, ¿cuáles son estos malos hábitos que hacen que nuestros hijos sean obesos?
vida sedentaria
Las condiciones de vida cambiantes y la vida en la ciudad empujan a los niños a llevar una vida sedentaria. Como resultado de la falta de espacio de los niños para moverse libremente, la pérdida de su hábito de caminar de un lugar a otro con el aumento de las oportunidades de transporte y el hecho de que pasan mucho tiempo con dispositivos tecnológicos como la televisión, la tableta y computadora, sus actividades físicas diarias están muy restringidas y aumenta el riesgo de obesidad. Uno de los pasos más efectivos que puede tomar para resolver o prevenir el problema de la obesidad será dirigir a su hijo a un deporte que pueda disfrutar.
malos hábitos alimenticios
Uno de los culpables más importantes de la obesidad es una dieta rica en grasas y azúcares, y pobre en nutrientes. Debido a la publicidad, los envases atractivos, los aditivos utilizados y la percepción del sabor que generan los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar y grasas, una gran parte de los niños consume con frecuencia alimentos procesados como patatas fritas, galletas saladas y pasteles. En lugar de estos, ofrecer a su hijo bocadillos saludables que prepare en casa puede contribuir a reducir el consumo de estos alimentos. Al mismo tiempo, muchos estudios han encontrado una relación entre el consumo de bebidas azucaradas y la obesidad infantil. Se debe fomentar el consumo de bebidas como agua, ayran y leche en lugar de bebidas con alto contenido de azúcar y calorías, como jugos de frutas, cola, refrescos y leche con chocolate instantánea.
Falta de un modelo a seguir adecuado
Su hijo toma su dieta como ejemplo, así como cualquier comportamiento que exhiba. Los niños cuyos padres consumen constantemente comida rápida, no comen frutas y verduras y hacen que las bebidas azucaradas sean adictivas también adquieren malos hábitos alimenticios. Si no quiere que su hijo sea obeso; Debe dejar espacio en su cocina para verduras y frutas frescas, fuentes de proteínas saludables como huevos, pescado y pollo, cereales integrales como arroz integral, pasta de trigo integral y pan integral, fuentes de calcio como leche y yogur, tómese el tiempo para preparar comidas saludables y sentarse a la mesa en familia.
Insomnio
La incapacidad para establecer patrones de sueño en los niños también puede ser una de las causas de la obesidad. El sueño adecuado provoca un aumento de la hormona leptina, que indica saciedad, y una disminución de la hormona grelina, que indica hambre. Asegúrese de que su hijo duerma de 6 a 12 horas si tiene entre 9 y 12 años y de 13 a 18 horas si tiene entre 8 y 10 años.
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