El doctor Fevzi Özgönül brindó información importante sobre el tema. Debido al coronavirus, la mayoría de nosotros pasamos sus días en casa, como resultado, nuestra posibilidad de movernos disminuyó y al mismo tiempo, se produjeron cambios en nuestros patrones de alimentación y bebida, por lo que era inevitable aumentar de peso.
Aquí hay sugerencias para perder peso y deshacerse de la grasa;
1-Come despacio
Comer despacio, masticar mucho los alimentos ayuda a relajar el sistema digestivo. Asegura que su comida se digiera sin que sus intestinos necesiten producir demasiados ácidos y enzimas.
2-¡Ten cuidado con lo que comes!
Ayude a su cuerpo a remodelar su cuerpo comiendo alimentos de calidad. Dele a su cuerpo los nutrientes que necesita sin saltarse el desayuno y el almuerzo.
3-Da un paseo
Trate de hacer la caminata por la noche tanto como sea posible, no para quemar calorías, sino para digerir lo que come durante el día. Caminar por la noche ayuda a digerir lo que come durante el día.
4-¡Cuidado con la hora de la cena!
Si no omite el desayuno y el almuerzo por la mañana y come comidas de calidad, también puede estar satisfecho comiendo comidas ligeras por la noche. No decimos no comer después de las 18:00 de la noche. Cuando tenga mucha hambre, no importa a qué hora tenga hambre, coma una comida ligera de verduras o una sopa a esa hora. Si comes antes de tener mucha hambre, detendrás la digestión de lo que comes durante el día, por lo que te sentirás más hambriento más adelante.
5-Consumir nueces
En lugar de consumir pan con las comidas, consuma frutos secos. (avellanas crudas, almendras y nueces) Cuando consumas frutos secos con las comidas, te darás cuenta de que no necesitas pan.
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