La dietista Hülya Çağatay dio información sobre el tema. La mayoría de las personas con sobrepeso desean perder peso rápidamente. Sin embargo, la rápida pérdida de peso tiene efectos negativos en el organismo y puede causarnos muchos daños.
Para adelgazar de forma saludable es necesario elaborar un plan de nutrición adecuado a tus condiciones de vida, hábitos, altura y peso, edad, enfermedades y medicamentos que utilizas. Los estudios muestran que una pérdida de peso saludable debe estar entre 500 gramos y 1 kilogramo por semana. Esto puede cambiar cuando tenga sobrepeso o durante las primeras semanas.
Se pueden cometer muchos errores, como usar pastillas adelgazantes para adelgazar rápido, beber solo jugo de vegetales con desintoxicación inconsciente, usar laxantes - vaciar el intestino - medicamentos, usar pastillas diuréticas diuréticas, aplicar dietas muy bajas en calorías, comer un solo tipo de alimento. Como resultado de estos errores cometidos para perder peso rápidamente, tienen muchos efectos nocivos graves en nuestro cuerpo.
Bajar de peso rápidamente causa problemas tanto físicos como mentales en nuestro cuerpo. Un estudio piloto comparó la pérdida de peso rápida y lenta en diez mujeres obesas posmenopáusicas. Se ha demostrado que se asocia a una mayor mejora en los niveles de triglicéridos y valores de presión arterial diastólica en personas que adelgazan lentamente. Se ha demostrado que la pérdida de peso lenta es más beneficiosa para mejorar la composición corporal y los factores de riesgo metabólico. Nuevamente, en estudios realizados con deportistas, se ha demostrado que una rápida pérdida de peso afecta negativamente a su rendimiento.
Pérdida de músculo y agua en el cuerpo.
La pérdida de peso rápida ocurre con pérdida de músculo y agua en lugar de pérdida de grasa. Las pérdidas musculares que se experimentan en edades avanzadas pueden dañar el tejido óseo. Al mismo tiempo, puede ocurrir debilidad cuando hay una pérdida de músculo. La disminución de los músculos hace que el metabolismo se vea afectado negativamente.
Puede aumentar la frecuencia de la depresión.
La pérdida de peso rápida con dietas de choque muy bajas en calorías puede aumentar el riesgo de depresión. El consumo inconsciente de pocas calorías puede estresar el cuerpo. Esta situación crea efectos negativos sobre las actividades bioquímicas del cerebro. También mencionamos que la dieta baja en calorías causa deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo. La deficiencia de vitaminas y minerales también puede afectar el cerebro y aumentar el riesgo de depresión. Los trastornos neurológicos se ven especialmente en la deficiencia de micronutrientes como las vitaminas B12 y D y el ácido fólico.
Se producen deficiencias de vitaminas, minerales y macronutrientes.
Como resultado de dietas que contienen un tipo limitado de nutrientes hechos para perder peso rápidamente, causa deficiencia de vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas en el cuerpo. Cuando ocurre la desnutrición, los valores sanguíneos se deterioran y los valores están por debajo de lo normal. Como resultado de estos, se producen efectos negativos al crear fatiga y debilidad, pérdida de masa muscular y calambres en el cuerpo.
Mayor riesgo de formación de cálculos biliares
Cuando no se ingieren alimentos durante mucho tiempo o cuando se pierde peso rápidamente, el hígado libera colesterol extra en la bilis. La pérdida de peso rápida también puede evitar que la vesícula biliar drene correctamente. La acumulación continua en la vesícula biliar facilita la formación de cálculos. Como resultado, la pérdida de peso rápida puede resultar en un mayor riesgo de cálculos biliares.
Puede causar alteraciones del ritmo cardíaco.
El uso de varios medicamentos y diuréticos para la pérdida de peso rápida causa una pérdida excesiva de líquidos del cuerpo, lo que provoca una pérdida de electrolitos en el cuerpo. La deshidratación del cuerpo y la pérdida de minerales pueden causar alteraciones del ritmo cardíaco.
Puede reducir el azúcar en sangre
Como resultado de dietas muy bajas en calorías y carbohidratos, el nivel de glucosa en la sangre puede disminuir ya que el cuerpo no puede alimentarse lo suficiente.
Puede provocar la caída del cabello.
La caída del cabello puede ocurrir cuando una dieta en la que no se ingieren proteínas y aminoácidos esenciales es insuficiente.
Anemia y presión arterial baja, puede producirse estreñimiento.
La anemia puede ocurrir cuando no se satisfacen las necesidades del cuerpo y se produce una deficiencia de hierro para perder peso rápidamente. Al mismo tiempo, pueden surgir problemas de presión arterial porque no se puede tomar suficiente energía.
Puede representar un riesgo para los riñones, el hígado, enfermedades cardiovasculares, enfermedades de los huesos.
Puede causar irregularidades menstruales.
Se puede recuperar rápidamente la pérdida de peso
Uno de los daños de la pérdida de peso rápida es recuperar el peso perdido. La mala conducta para perder peso rápidamente evitará que la pérdida de peso sea permanente. La pérdida de un peso saludable debe lograrse adoptando los hábitos adecuados durante mucho tiempo. Deben aplicarse dietas sostenibles para la pérdida de peso permanente. La forma de adquirir hábitos alimenticios saludables es tener suficiente tiempo. Por esta razón, en lugar de perder peso rápidamente, se puede asegurar que el peso sea permanente perdiendo peso lentamente.
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