El dietista y entrenador de vida Tuğba Yaprak dio información sobre el tema. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad, que figura en la lista de las 10 enfermedades más peligrosas, se ha convertido en un problema universal en sí mismo. Aunque la razón del aumento de la inactividad debido a nuestra era de la tecnología se muestra como un obstáculo para la pérdida de peso, en realidad contiene varios factores detrás de ella. La obesidad, que está determinada por el aumento de la tasa de grasa del individuo, también reduce la calidad de vida del individuo. Si hablamos de los factores que dificultan la pérdida de peso;
Factor genético
En presencia de un individuo obeso en la familia del individuo, es muy probable que él / ella también sea propenso a esta situación. Algunas personas pueden tener una tasa metabólica más lenta que otras. Aunque las razones genéticas dificultan la pérdida de peso, adoptar un estilo de vida activo en lugar de un estilo de vida sedentario te ayudará a minimizar este efecto.
Alimentos - Consumo de drogas
El uso de grupos de fármacos que son eficaces sobre los antidepresivos o las hormonas derivadas del cortisol provoca un aumento de peso en muchas personas. En algunas enfermedades crónicas; El consumo de drogas se vuelve permanente en afecciones como trastornos de la tiroides, diversos diagnósticos hormonales, ovario poliquístico, síndrome de cushing, etc. Se deben identificar los alimentos que interactúan con los medicamentos y se debe recomendar una dieta adecuada al estilo de vida del individuo. De esta forma, se pretende evitar el almacenamiento de grasa y alcanzar el peso ideal del individuo de forma mucho más rápida y saludable.
Dietas de choque bajas en calorías
El metabolismo se ralentiza como resultado del programa de dieta del individuo con baja densidad energética al restringir la ingesta de alimentos sin el control de un dietista. Se encuentran problemas continuos como nerviosismo, dolor de cabeza intenso, anemia, depresión y estreñimiento. Dado que estas dietas no son sostenibles, los ataques repentinos de alimentación ocurren en el individuo después de un tiempo y rápidamente recupera su peso. Por lo tanto, las dietas de choque bajas en calorías no deben aplicarse con demasiada frecuencia.
Irregularidad hormonal
Las irregularidades hormonales pueden ralentizar la pérdida de peso como resultado de un mayor o menor trabajo de sustancias químicas como la aldesterona, el estrógeno, la progesterona, el cortisol, la prolactina, la ACTH y las hormonas del crecimiento, que son sustancias químicas que mantienen vivo todo el sistema. El hipotiroidismo, conocido como glándulas tiroides hipoactivas, hace que el metabolismo funcione lentamente y ralentiza el proceso de pérdida de peso. Al mismo tiempo, la resistencia a la insulina, que es uno de los trastornos metabólicos, evita que el azúcar en la sangre ingrese a la célula y causa grasa regional. Por lo tanto, no olvide hacerse las pruebas hormonales antes de comenzar el proceso de pérdida de peso.
Estilo de vida sedentario
El hábito de un estilo de vida sedentario ralentiza el aumento de peso al causar obesidad. El hecho de que las calorías ingeridas superen las calorías gastadas se encuentran entre los factores que dificultan la pérdida de peso. Hacer del deporte nuestro estilo de vida nos ayudará a perder kilos no deseados quemando calorías. Además, la hormona serotonina secretada después del ejercicio te ayudará a sentirte mucho mejor y más feliz. Hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana acelerará su proceso de pérdida de peso al proporcionarle quema de calorías.
Caer en trampas de etiquetas
Es incorrecto consumir etiquetas como bajas en grasas, light, sin lactosa o sin gluten, pensando que no tienen calorías. Estos productos tienen menos calorías que otros productos y su exceso dará lugar a un aumento de peso. En lugar de una dieta saludable, la energía necesaria se necesita de los alimentos adecuados de la manera correcta; Podemos afectar positivamente el aumento de peso al consumir carbohidratos integrales, aumentar nuestras porciones de frutas y verduras, reducir la carne roja y consumir carnes blancas en su lugar, evitar los alimentos que contienen grasas trans y elegir aceites vegetales insaturados.
Trastornos del sueño
El sueño insuficiente hace que el nivel de hormona leptina en el cuerpo disminuya y se produzcan ataques de apetito excesivos durante el día. Cuando se produce una irregularidad en nuestro tiempo de sueño, el mecanismo llamado ritmo circadiano no puede realizar la liberación y regulación hormonal entre las 23.00 y las 03.00 de la noche. Por esta razón, hay un aumento de cortisol. El aumento del nivel de estrés hace que el nivel de glucosa en sangre fluctúe. Por lo tanto, las horas de sueño regulares y el sueño adecuado durante el día son factores efectivos en el control del peso.
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