Bajo la influencia de gran parte de las nevadas de Turquía. Las personas que han estado en hogares durante mucho tiempo debido al COVID-19, aprovecharon la oportunidad para tomar el descanso semestral y se dirigieron a lugares donde la nieve es intensa como Uludağ. Afirmando que el suelo resbaladizo debido a la nieve y los deportes como el esquí y el patinaje sobre hielo aumentan las caídas y lesiones, Anadolu Medical Center Orthopaedics and Traumatology Specialist Assoc. Dr. Kenan Keklikçi dijo: “Las lesiones más comunes en los deportes de invierno son esguinces, fracturas y dislocaciones, traumatismos craneales y congelación en los dedos de las manos y los pies causados por la exposición prolongada al frío extremo llamado 'congelación'.
Anadolu Medical Center Especialista en Ortopedia y Traumatología Assoc., Anadolu Medical Center Especialista en Ortopedia y Traumatología Assoc. Dr. Kenan Keklikçi compartió las formas de evitar accidentes en los deportes de invierno y lo que se debe considerar en terrenos nevados.
Formas de evitar accidentes en los deportes de invierno
- Nunca participe en deportes de invierno solo, asegúrese de tener a alguien con quien pueda obtener ayuda para situaciones difíciles.
- No fume, especialmente antes de entrar al frío.
- Antes de participar en la actividad, mantenga su condición física a un cierto nivel.
- Asegúrese de calentar antes de la actividad. Recuerde que los músculos, tendones y ligamentos fríos son susceptibles de lesionarse.
- Asegúrese de utilizar protectores como rodilleras, guantes, cascos y gafas.
- Antes de la actividad, asegúrate de comprobar que el equipo que utilizarás en la actividad funciona perfectamente y es adecuado para tu cuerpo.
- Para proteger su cuerpo del frío y mantenerlo caliente, use ropa ligera de varias capas con protección contra el agua y el viento.
- Si está sudado, cámbiese de ropa.
- Recuerde revisar todas las reglas de seguridad específicas de cada actividad antes de participar en la actividad.
- Si no tiene suficiente experiencia, pregunte a un entrenador calificado "¿Cómo caer de manera segura y correcta para reducir el riesgo de lesiones?" tomar la lección.
- Realice un seguimiento del tiempo diario y tome las alertas en serio.
- Antes de practicar deportes como el esquí y el snowboard, asegúrate de conocer las características geográficas de la región donde realizarás la actividad. (Valles, zonas rocosas, zonas boscosas, pendientes, etc.)
- Solo participa en la actividad por la noche en áreas muy bien iluminadas y familiares.
- No realice este tipo de actividades en las avenidas y calles.
- Beba mucha agua antes y después de la actividad.
- Si tiene dolores musculares y articulares y está cansado, posponga estas actividades, no participe.
Cosas a considerar al caminar por calles nevadas
- Las manos no deben caminar en los bolsillos, las manos deben estar libres a pesar del peligro de caerse.
- Se deben usar zapatos adecuados para caminar sobre la nieve.
- Deben evitarse los pasos grandes, no apresurarse, pero deben darse pasos lentos y pequeños.
- Se debe prestar mucha atención a los pisos y escaleras resbaladizos en las entradas de apartamentos y edificios.
- Muévase lo más lenta y cuidadosamente posible, y evite los movimientos bruscos y rápidos.
- Las bolsas o bolsas no deben llevarse en las manos contra caídas.
Sé el primero en comentar