El sistema inmunológico debe ser fuerte para combatir la enfermedad provocada por el virus Covid-19, cuyo efecto está en pleno apogeo en el mundo y en nuestro país. Durante este período, la forma de aumentar la resistencia del cuerpo es a través de una dieta equilibrada con los alimentos adecuados. Dyt del Departamento de Nutrición y Dieta del Memorial Kayseri Hospital. Merve Sır ofreció recomendaciones de nutrición saludable a las personas afectadas por el coronavirus.
Deben preferirse los alimentos naturales
Después de contraer el coronavirus, cada individuo debe prestar mucha atención a su pedido de alimentos y bebidas, ya sea que tengan síntomas o no. Durante la enfermedad, todos los nutrientes deben consumirse de manera equilibrada y regular, y se deben preferir los alimentos naturales. Con una dieta adecuada, se puede fortalecer el sistema inmunológico y también se puede lograr el control del peso. Ciertos microvalores como el zinc, el hierro y las vitaminas A, C, D y E que apoyan el sistema de defensa del cuerpo abundan en los alimentos. Las verduras y frutas tienen una alta densidad de estos valores nutricionales y por tanto deben consumirse para fortalecer el sistema inmunológico. Especialmente la vitamina D, que no se puede tomar de los alimentos en un nivel suficiente, es muy importante en este período. Se debe verificar el nivel de vitamina D en el cuerpo y, si hay un nivel bajo, se debe iniciar la terapia de reemplazo necesaria. Para que el cuerpo humano pueda luchar contra un virus cuyo efecto se desconoce, la atención debe centrarse en fortalecer el sistema inmunológico.
Tome muchos líquidos contra el coronavirus.
Un programa de nutrición con leche y productos lácteos, carne y productos cárnicos, frutas, verduras y legumbres fortalecerá el sistema inmunológico. Debe limitarse la ingesta de bollería a base de azúcar, arroz, harina blanca y comida rápida. Quienes padecen la enfermedad durante el proceso de adelgazamiento no deben consumir dietas con muy pocas calorías y nutrientes faltantes. Puede haber problemas con la nutrición, especialmente debido a la pérdida del sentido del gusto y el olfato. Surgen dificultades nutricionales, especialmente debido a la falta de sentido del gusto. Durante el proceso de la enfermedad, todos los nutrientes deben consumirse de manera equilibrada y deben tomarse muchos líquidos. El agua, que constituye aproximadamente el 60% del cuerpo, es vital. El consumo de té y café, que impide beber agua, debe ser limitado y se deben preferir los tés de hierbas adecuados. En otras palabras, las bebidas con cafeína con efectos diuréticos que proporcionan la eliminación de líquidos del cuerpo deben consumirse de forma equilibrada durante la enfermedad.
Alimentos que contienen micronutrientes para la inmunidad
- Vitamina a: Zanahorias, col rizada, pimientos, espinacas, atún y huevos.
- Vitamina C: Frutas cítricas, fresa, mango, tomate.
- Vitamina D: Pescado, carne, huevos, lácteos y setas.
- Vitamina E: Avellanas, almendras, pipas de girasol.
- zinc: Ostras, despojos, queso, avena y lentejas.
- hierro; Carne, legumbres, ajonjolí y mijo.
Se debe hacer ejercicio ligero durante la enfermedad.
Durante el proceso de tratamiento del coronavirus, los ejercicios ligeros regulares deben continuarse en casa. Aunque se produce dolor muscular, que es un síntoma importante, los ejercicios ligeros que se deben realizar también aumentan la moral. Se debe minimizar la fatiga física durante la enfermedad y se debe aumentar el tiempo asignado para dormir. Si bien el deporte activa el sistema inmunológico, también fuerza al cuerpo. El cuerpo es más susceptible a las infecciones después de un ejercicio intenso. Para no ser víctima del efecto de ventana abierta, solo se deben realizar ejercicios ligeros.
Recomendaciones para reducir el impacto de la enfermedad
- Comer demasiado con la idea de que le dará fuerza al cuerpo durante este período no es el enfoque correcto. Cada grupo de alimentos debe consumirse adecuadamente.
- No se deben omitir las comidas durante el día, se deben preferir los refrigerios saludables en el medio.
- Beba mucha agua durante la enfermedad. La ingesta de líquidos es especialmente importante para eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo.
- Durante el tratamiento del coronavirus, se deben consumir frutas ricas en vitamina C como limón, naranja, pomelo, mandarina y kiwi.
- La ropa mojada debe cambiarse con frecuencia para eliminar el efecto negativo del sudor causado por la fiebre. Una ducha tibia, pero no demasiado, relajará el cuerpo.
- Al menos 8 horas de sueño al día fortalecerán el sistema inmunológico. Durante la enfermedad, las siestas de 1 a 2 horas que no afectarán el sueño nocturno durante el día serán buenas.
- No se debe consumir alcohol que afecte al sistema inmunológico. Especialmente se debe evitar fumar que afecte la respiración.
- Se debe evitar el uso de vitaminas y suplementos al azar y se debe consultar a un médico.
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