Recomendaciones del experto sobre frutas y verduras para el fortalecimiento inmunológico

Frutas y verduras que fortalecen la inmunidad de los expertos.
Frutas y verduras que fortalecen la inmunidad de los expertos.

Los expertos señalan la importancia de un sistema inmunológico fuerte para protegerse contra el nuevo tipo de coronavirus (Kovid-19), que afecta a todo el mundo como una epidemia global, y afirman que sobre todo una dieta equilibrada y rica es uno de los elementos más básicos para fortalecer el sistema.


En este proceso, es importante consumir las frutas y verduras de forma equilibrada que nuestro organismo necesita y contribuye a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Puedes fortalecer tu sistema inmunológico y aumentar tu resistencia consumiendo frutas y verduras, que se pueden dividir en cuatro grupos según sus colores, especialmente en invierno. Lecto de la Escuela Profesional de Servicios de Salud de la Universidad de Estambul Rumeli. Ver. Sema AYKOL FAİKOĞLU lo define de la siguiente manera:

Naranjas y amarillas como zanahorias, batatas, calabazas, melones, albaricoques, mangos; Contiene una gran cantidad de betacaroteno que se ha demostrado que también apoya el sistema inmunológico. La vitamina C, que beneficia la piel, es la más conocida de los miembros de este grupo. También se recomienda utilizar este tipo de frutas, que son de la familia de los cítricos, para proteger la salud bucal. Puede fortalecer su sistema inmunológico con frutas cítricas, que puede encontrar ampliamente en invierno.

Rojos como tomate, sandía, pomelo rosado, guayaba, pimiento rojo; El "antioxidante estrella" es la principal fuente de licopeno y estos alimentos son eficaces contra el cáncer. Retrasa el envejecimiento de las células. Los deliciosos miembros de este grupo protegen la piel contra el daño solar. Así, cuando te saltes el protector solar, al menos protegerás tu piel desde el interior.

El brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada, que se encuentran entre los alimentos verdes, son los líderes de estos cuatro grupos porque contienen vitamina C, ácido fólico e ingredientes que combaten el cáncer. Especialmente estos alimentos ricos en luteína ayudan a reducir el riesgo de cataratas y disminuyen el deterioro macular.

Finalmente, los azules y morados como las moras, los frutos secos, las uvas rojas, las ciruelas y el repollo morado contienen antioxidantes que han demostrado mejorar la salud del cerebro, relajar la circulación y retardar el envejecimiento. No estaría mal llamarlo la fuente de la juventud. También puede dominar su reloj biológico consumiendo verduras y frutas de color azul oscuro.


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