Si bien la infección por Covid-19, que afecta profundamente a nuestro país y al mundo entero, primero destruye los pulmones y provoca dificultad para respirar, tos, insuficiencia respiratoria y neumonía, en ocasiones puede llegar hasta la insuficiencia orgánica.
En la mejora del cuadro que se desarrolla debido a este agente biológico; Los ejercicios de respiración consciente y regular, que se suman a los movimientos articulares y musculares, juegan un papel muy importante además de los medicamentos, una nutrición saludable y un sistema inmunológico fuerte. Acıbadem Taksim Hospital Especialista en fisioterapia y rehabilitación Prof. Dr. Halil Koyuncu, “Los ejercicios de respiración con movimientos musculares y articulares son de gran importancia para proteger los pulmones al fortalecer los pulmones contra la infección por Covid-19, acelerar la recuperación después de Covid y regenerar los pulmones. De esta manera, se suministrará aire fresco al cuerpo y se eliminará el aire contaminado del cuerpo. Estos ejercicios o movimientos deben realizarse con regularidad durante el día para no cansar al paciente. Se puede realizar sentado o en posición semi-acostada. "Debe haber descansos entre ejercicios". Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación Prof. Dr. Halil Koyuncu explicó 7 ejercicios importantes que fortalecen y renuevan los pulmones, dio importantes advertencias y sugerencias.
Movimientos del cuello
Se da en forma de inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados y girándola hacia los hombros. Se realiza al menos 5 veces al día; Se aplica en 10-15 juegos. Estos movimientos ayudan a los músculos respiratorios; trabaja especialmente los músculos frontales.
Movimientos de hombros
- Ambos hombros se levantan al mismo tiempo. Los brazos se mantienen a los lados. Durante el movimiento, la respiración se realiza por la nariz; luego se deposita bien y se exhala por la boca. Se realiza al menos 5 veces al día; Se aplica en 10-15 juegos.
- Los hombros se mueven hacia atrás para que los omóplatos se toquen entre sí. Durante este procedimiento, también se estiran los músculos anteriores del tórax. Nuevamente, en el momento del movimiento, se inhala por la nariz y luego se administra por vía oral. Si la respiración es de tres segundos, la exhalación se mantiene más tiempo.
- Los brazos se estiran hacia adelante paralelos al suelo. A continuación, los brazos se mueven de adelante hacia la derecha y hacia la izquierda. Mientras haces el movimiento, respiras y luego te das.
Movimientos de espalda y cintura
La flexión lumbar hacia adelante, el deslizamiento hacia atrás, la flexión lateral y los movimientos de rotación proporcionan contracción muscular en la dirección del movimiento y estiramiento de los músculos opuestos. Estos movimientos se realizan al menos 5 veces al día; Se aplica en 10-15 juegos. La respiración debe realizarse en el momento del movimiento y la exhalación al finalizar el movimiento.
Ejercicio diafragmático o abdominal
Es el ejercicio básico para los pulmones. Se realiza en posición sentada o medio tumbada. La mano dominante se coloca sobre el abdomen y la otra sobre el pecho. La mano de arriba no debe moverse en absoluto. Con la mano en el abdomen, se controla el movimiento del diafragma. Se exhala una respiración profunda, luego se toma una respiración profunda por la nariz, el abdomen comienza a hincharse. La mano avanza. Luego, se administra el aliento por la boca. Esto se hace varias veces. Aumenta la capacidad de los pulmones.
Ejercicios de pecho
- Ejercicio de la sección superior: Las manos se colocan en la parte superior frontal del pecho. Las puntas de los dedos se tocan en la línea media. La palma de la mano toca el pecho. Se opera la parte superior de los pulmones. La respiración se realiza por la nariz. Mientras tanto, las yemas de los dedos divergen. Luego, se exhala el aliento por la boca. Este período debe mantenerse prolongado. Las yemas de los dedos se acercan entre sí esta vez.
- Ejercicio lateral de pecho: Esta vez, las manos se colocan a los lados del pecho. Nuevamente, se exhala la respiración. Solo estas zonas deberían funcionar. Las yemas de los dedos divergen y luego se acercan.
- Ejercicio para la parte baja del pecho: Ponga las manos al frente y en las costillas inferiores. Las yemas de los dedos divergen al inhalar, luego se acercan al exhalar. Estos ejercicios trabajan las partes medias de los pulmones.
- Ejercicio de la espalda: Las manos se colocan en la parte posterior del pecho. Los dedos se ponen de punta a punta en los extremos de las costillas, en el interior. Al respirar, los dedos se alejan, mientras exhala, se acercan. Estos ejercicios también trabajan las bases de los pulmones.
Producción de esputo
Este proceso ayuda a airear el pulmón. Permite eliminar el líquido y el esputo acumulados en él. Todos los músculos respiratorios trabajan juntos. En la posición sentada, el paciente respira profundamente por la nariz y luego emite una tos fuerte y profunda. Se da cuenta de la descarga del líquido en el fondo de los pulmones.
Senderismo y natación
Después de los movimientos articulares y musculares normales, se pueden realizar ejercicios activos para fortalecer los músculos y fortalecer los músculos cardiovasculares, pulmonares y musculares. Puede ser caminar y nadar. Con una bicicleta de brazos o piernas, una cinta de correr puede ayudar. Estos se aplican en el futuro.
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