El Dr. Fevzi Özgönül proporcionó información importante sobre el tema. El embarazo es un período especial para las mujeres. En este período en el que las hormonas están muy activas y la emocionalidad está al más alto nivel, la nutrición también es muy importante.
Entonces, ¿qué debemos comer y cuánto debemos consumir durante el embarazo? El Dr. Fevzi Özgönül respondió a todas estas preguntas por usted.
Durante el embarazo, tengo dos vidas, así que no pienses que tengo que comer mucho. Nuestro cuerpo nos muestra lo que necesita a través del apetito. Si tu apetito es muy claro, puedes aumentar la cantidad de comida. Pero no lo tengas en cuenta. Su apetito puede estar bajo, a veces alto. Especialmente después de los primeros 3 meses, su apetito puede aumentar cuando desaparece la presión hormonal. O cuando comienza a consumir muchos alimentos dulces y de pastelería, su apetito puede aumentar cuando está inactivo y no respalda su sistema digestivo.
Debemos prestar especial atención a algunos grupos de alimentos para que su cuerpo no se dañe durante el embarazo y el bebé pueda completar su desarrollo cómodamente.
Calcio: El calcio tiene una gran importancia en el desarrollo del bebé. Por esta razón, si la madre no obtiene suficiente calcio, ¿qué hará para satisfacer sus necesidades de la madre? Puede haber efectos adversos como resorción ósea, pérdida de dientes, trastornos articulares en la madre. Para prevenir esto, es necesario consumir alimentos ricos en calcio.
En particular, leche y productos lácteos, yogur, queso, pescado, almendras, frijoles, verduras de hoja verde ...
Proteína: Las proteínas, que se denominan componentes básicos de nuestro cuerpo, son uno de los nutrientes esenciales necesarios tanto para el sistema inmunológico como para la regeneración de nuestro cuerpo. La proteína también es muy importante para el bebé. Por lo tanto, el requerimiento de proteínas de una mujer embarazada es 1/3 más que el de una mujer normal.
Carnes rojas y blancas, huevos, yogur, queso, legumbres, frutos secos como nueces y frutos secos, incluso algunas frutas como aguacates y granadas contienen proteínas.
Hierro: Nuestro cuerpo y nuestro bebé también necesitan hierro para reconstruirse. Por eso, los alimentos ricos en hierro también son importantes para evitar la anemia y tener un período de embarazo confortable, especialmente durante el embarazo.
Lo primero es la melaza (especialmente la morera negra y el cuerno de algarrobo), carnes rojas, pescados, espinacas, verduras de hoja verde oscuro, cereales, legumbres, frutos secos y frutos secos ...
Vitamina: Especialmente la vitamina C tiene una especial importancia en este período ya que permite la absorción del hierro, uno de los más importantes de nuestro organismo, desde el intestino.
El ácido fólico es una de las vitaminas del grupo B y el requerimiento de ácido fólico aumenta 3 veces lo normal, especialmente en los primeros 3 meses de embarazo. El ácido fólico es fundamental para el desarrollo celular del bebé.
Los vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles, brócoli, tomates y jugos, huevos, semisólidos, avellanas, nueces, orejones, ciruelas pasas, avena, semillas de lino molidas, guisantes, manzanas, naranjas y platos de verduras son importantes.
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