De vez en cuando, es posible que deseemos tomar nuevas medidas para deshacernos del exceso de peso o llevar una vida más saludable. A medida que damos estos pasos, inevitablemente se nos ocurren nuevos conceptos populares.
Una de las tendencias nutricionales en las que la gente ha mostrado más interés últimamente es la "alimentación limpia". La alimentación limpia, también conocida como alimentación limpia, lo alienta a llevar una dieta equilibrada y saludable como estilo de vida, a diferencia de las dietas de choque durante un cierto período de tiempo. Además, en este período en el que nos acercamos a todos los alimentos que consumimos con recelo, hay una nueva salida. Entonces, ¿qué es una dieta limpia y qué incluye? Expliquemos en el resto de nuestro artículo.
¿Qué es la Nutrición Limpia?
Una alimentación limpia básicamente significa una dieta en la que los alimentos procesados, frescos, nutritivos y de temporada se consumen lo menos posible. La base de esta dieta se basa en comidas caseras saludables elaboradas con aceites beneficiosos. Para practicar una dieta limpia, se recomienda centrarse en alimentos integrales, frutas y verduras de temporada y evitar los alimentos envasados y procesados.
En este período en el que se vuelve valioso recurrir a lo natural en muchos aspectos, regular nuestra nutrición en consecuencia puede afectar positivamente nuestra psicología y, en consecuencia, nuestras vidas. Por ello, no es de extrañar que después de iniciar una dieta limpia, descubras sus efectos positivos en tu vida y la adoptes como estilo de vida.
Reglas de oro para una nutrición limpia
Básicamente, explicamos lo que significa comer limpio. Además de esta información, hay algunos detalles importantes que se deben conocer sobre una dieta limpia como en cualquier dieta. A estas las llamamos las "reglas de oro de una nutrición limpia". Entonces, ¿cuáles son las reglas esenciales de una dieta limpia?
- Adquiera el hábito de leer las etiquetas de los productos envasados que compra en el mercado. Muchos alimentos envasados contienen sustancias químicas. Conocer el significado de estas sustancias y sus efectos en el organismo te ayuda a llevar una dieta limpia. ¡Sea el consumidor consciente para aprender a leer las etiquetas de los alimentos de una manera práctica! Nutrición en 6 pasos
- Puede leer nuestro artículo sobre tácticas de lectura de etiquetas.
- "¡Ni siquiera podemos confiar en las frutas y verduras!" Si dices, te recomendamos que consumas verduras y frutas en su temporada.
- Los productos consumidos en la temporada reducen significativamente el consumo de verduras y frutas hormonales.
- Si desea consumir verduras y frutas de verano en invierno, puede prepararlas para congelarlas y almacenarlas de forma segura. De esta manera, usted está protegido de los químicos en los productos congelados que se venden en los mercados Reduzca al máximo el consumo de azúcar y sal. Bebe tu té y café sin azúcar.
- Use su preferencia por nueces crudas y sin procesar para frutas secas.
- Evite las bebidas ácidas y los jugos preparados con exceso de azúcar. Tenga cuidado de preparar sus zumos en casa a partir de fruta fresca sin añadir azúcar.
- Preste atención tanto a la forma en que cocina como al contenido de sus comidas. Por ejemplo, elija métodos de cocción saludables como horno, parrilla o cocción al vapor en lugar de papas fritas grasosas.
- Incluya harinas integrales en su dieta en lugar de harina blanca. Intente hornear su pan en casa con harina orgánica de su confianza.
- Por último, ¡no olvides beber mucha agua!
Efectos positivos de la nutrición limpia en la vida
Una dieta así, por supuesto, trae consigo cambios positivos. A medida que pase el tiempo, estamos seguros que te sentirás mejor con las innovaciones en tu cuerpo y psicología. ¡Así que comencemos a ver los cambios que ocurrirán en tu vida con una dieta limpia!
- Si obtiene suficientes verduras y frutas frescas en la temporada, podrá aprovechar al máximo los valores nutricionales de estos alimentos.
- Gracias a los alimentos integrales y las verduras, puedes relajar tu sistema digestivo y excretor ya que obtendrás la fibra que necesitas. Recuerda que el buen funcionamiento de los intestinos, llamado segundo cerebro, te ayuda a sentirte más feliz y con más energía.
- Dado que el consumo de azúcar y sal se reducirá tanto como sea posible, ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la presión arterial y el colesterol malo.
- Gracias a una dieta limpia, también puedes adelgazar ya que consumirás los alimentos que “realmente” necesitas de la forma más saludable posible. Pero tenga en cuenta que el objetivo principal de una dieta limpia no es perder peso, sino difundir una nutrición saludable a lo largo de la vida.
Para cambiar las cosas, comience por usted mismo y tome medidas para una dieta limpia. De esta manera, puede darse cuenta de que se sentirá mucho más en forma y mejor y continuará su vida de una manera más saludable.
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