Si bien el número de casos de coronavirus aumenta día a día, las reglas a las que las personas con resultados positivos en las pruebas deben prestar atención en su dieta son cada vez más importantes.
Ahora todos conocen la estrecha relación de la enfermedad con la fortaleza del sistema inmunológico. La mejor manera de mantener fuerte la inmunidad es mediante una dieta saludable. Del Departamento de Nutrición y Dieta, Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Nihan Yakut brindó información sobre a qué deben prestar atención los pacientes con coronavirus en su dieta.
Deben preferirse las dietas que contengan todos los nutrientes.
La necesidad más básica de una persona que tiene una prueba de coronavirus positiva y está en proceso de tratamiento es una dieta con todos los nutrientes y una variedad. Un patrón dietético de carne y productos cárnicos, leche y productos lácteos, frutas, verduras, legumbres, cereales y semillas oleaginosas es esencial para una inmunidad fuerte en este proceso. Se deben preferir todos los nutrientes de manera equilibrada y se deben usar ingredientes naturales tanto como sea posible. Durante el proceso de pérdida de peso, es importante que las personas infectadas con el virus abandonen las dietas con muy pocas calorías y nutrientes faltantes. Durante este período se deben aplicar dietas equilibradas que puedan cubrir todas las necesidades del organismo y que puedan proporcionar una nutrición adecuada y equilibrada.
El consumo de al menos 2 litros de agua al día es muy importante en el tratamiento.
Las personas cuya prueba sea positiva y cuyo tratamiento se inicie deben tener cuidado de consumir frutas y verduras frescas adecuadas para la temporada. El plan de dieta debe incluir todos los nutrientes. Deben usarse alimentos completamente naturales y deben evitarse los alimentos que contienen aditivos densos. El punto que no se debe descuidar en este proceso es el consumo de fluidos. El consumo de al menos 2 litros de líquido al día es muy importante para que su organismo combata la enfermedad y elimine las toxinas.
¡Manténgase alejado de estos alimentos!
El mayor error que se puede cometer durante este período es consumir intensamente las fuentes de carbohidratos vacías. Se deben evitar los alimentos que contienen azúcar simple y sorbete, comidas pesadas, alimentos cocinados en contacto con el fuego, alimentos como la comida rápida, el alcohol y los cigarrillos.
Vence al coronavirus con estas vitaminas y minerales
En el proceso de tratamiento del coronavirus, nuestro cuerpo necesita todas las vitaminas y minerales. En particular, un grupo de alimentos o un artículo no es un salvador. Para una dieta verdaderamente saludable, cada nutriente debe incluirse en la dieta diaria. En consecuencia, los nutrientes que deben tomarse en la máxima medida son las vitaminas A, C, D y E, el selenio y los minerales de zinc. Las semillas oleaginosas contienen cantidades significativas de vitamina E, zinc y selenio. Por tanto, las avellanas, almendras y nueces deben consumirse durante el día. Las frutas cítricas, que son una fuente de vitamina C, deben consumirse todos los días. Para una ingesta suficiente de vitamina A y una flora intestinal fuerte, las fibras solubles e insolubles deben tomarse de los alimentos y verduras integrales en un nivel suficiente, los alimentos fermentados como el kéfir, el yogur, los pepinillos y el vinagre deben incluirse en la dieta. Los tés de hierbas como el tilo y la salvia se pueden consumir con jengibre si la infección de garganta es intensa. La vitamina D es una vitamina que es objeto de importantes investigaciones sobre el coronavirus. Sin embargo, tomarlo y usarlo sin la aprobación del médico es riesgoso. Se debe consultar al médico sobre el uso de preparaciones de vitamina D.
Incluso si se está recuperando sin síntomas, evite el ejercicio intenso
En individuos con Covid positivo, el ejercicio debe variar según los síntomas. Si hay dolor muscular intenso y fiebre, no se debe hacer ejercicio, se debe asignar más tiempo para descansar. En casos de fiebre, el ejercicio puede agravar el curso de la enfermedad al aumentar la temperatura corporal. Si experimenta síntomas leves o ningún síntoma, se pueden realizar ejercicios de ritmo lento. Deben evitarse los programas de ejercicio intenso. Los ejercicios para trabajar grupos musculares o caminar en una habitación con circulación de aire se pueden realizar con el apoyo de suaves bandas de pilates. Si hay una caminadora, es de 20 a 30 minutos por día. Se pueden hacer caminatas de ritmo lento. El ejercicio es una actividad importante que le recuerda al cuerpo que todavía está fuerte.
Al coronavirus le gusta más la fatiga
Fortalecer la inmunidad; Dormir lo suficiente, una vida acompañada de ejercicio y una dieta equilibrada y de calidad son posibles. Son indispensables cuando se piensa en el sistema inmunológico como un rompecabezas, y cuando no se encuentran, son como piezas que rompen el todo. Al coronavirus le gusta más la fatiga. Especialmente la fatiga física debe minimizarse durante este período y debe aumentarse el tiempo asignado para dormir. Se debe dormir un promedio de 8 horas diarias y, si es posible, se debe prestar atención a la higiene del sueño. El cuerpo y la mente pueden regenerarse mucho mejor si descansan lo suficiente. El ejercicio debe repetirse todos los días lo más ligero posible, en áreas abiertas y amplias si es posible para personas sanas, y regularmente en casa durante el proceso de tratamiento del coronavirus. Para la nutrición, que es uno de los elementos más importantes de la inmunidad, si las personas tienen el hábito de comer del exterior o de consumir comida rápida, o si las comidas se saltan con frecuencia, estos hábitos deben cambiarse rápidamente.
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