Si bien la enfermedad pandémica Covid-19, que afecta profundamente a nuestro país y al mundo, continúa a toda velocidad, el otoño también revela enfermedades específicas.
Afirmando que es fundamental tomar precauciones para tener un otoño saludable y fortalecer nuestra inmunidad, la Dra. Especialista en Enfermedades Internas del Hospital Acıbadem Fulya, Dra. Ozan Kocakaya dijo: “Si bien siente la amenaza de la infección por Covid-19 cada vez más este año en el otoño, se agrega el riesgo de enfermedades de las vías respiratorias superiores; Requiere medidas muy serias, especialmente para los ancianos y aquellos con enfermedades crónicas. Porque es necesario tener mucho cuidado y recordar que las infecciones respiratorias provocan graves peligros. La forma principal de esto es; "Se trata de agregar algunas medidas simples pero efectivas a la máscara, la distancia social y las reglas de higiene". Especialista en Enfermedades Internas Dr. Ozan Kocakaya habló sobre 9 formas de prevenir las enfermedades del otoño, dio importantes advertencias y sugerencias.
¡Agua, agua y agua de nuevo!
No espere a tener sed para beber agua. Tenga cuidado de beber mucha agua en otoño. Beber suficiente agua asegura que las sustancias nocivas sean expulsadas del cuerpo, evita que las vías respiratorias se sequen y fortalece la inmunidad.
Come sano
Considere las opciones extremadamente saludables que nos trae la temporada. Este otoño es una temporada rica en frutas y verduras, carnes magras y pescado a menudo en su mesa. Una de las estrellas de la temporada, no pienses en la calabaza como un postre que flota en azúcar. Descubra cómo utilizar la calabaza rica en vitamina A y C como parte de su plato principal. Ricas en fitoesteroles, las semillas de calabaza no solo reducen el colesterol sino que también brindan apoyo contra los síntomas de la próstata en los hombres.
Ejercicio
No descuide las caminatas regulares y enérgicas todos los días. Es muy importante que un adulto haga ejercicio durante 150 minutos a la semana para aumentar la frecuencia cardíaca y hacer ejercicios de fortalecimiento muscular dos días a la semana. Dedique tiempo a sus deportes favoritos, como caminar, correr, andar en bicicleta y nadar. Así, tanto la resistencia de tu cuerpo se incrementará, tu metabolismo se acelerará y tus huesos estarán preparados para una posible caída en el futuro y no se romperán.
Dejar de fumar
Especialista en Enfermedades Internas Dr. Ozan Kocakaya dijo: “Deje de fumar, sea la ocasión del proceso pandémico. El beneficio que proporcionará a su cuerpo al dejar de fumar puede ser más valioso que la suma de todas las sugerencias siguientes. Para ello, puede obtener ayuda de especialistas en enfermedades internas y especialistas en enfermedades del tórax, discutir las opciones de tratamiento y sentir que no está solo en la lucha para dejar de fumar ”.
Hágase sus controles de salud
Asegúrese de tener sus controles de salud ahora, independientemente de la intensidad que se encuentre en los servicios de salud cada invierno. No descuide su examen de Enfermedades Internas, controle sus hormonas tiroideas y sus niveles de vitamina D, y hágase sus exámenes dentales y de la vista anuales. Las mujeres también deben dedicar tiempo a los exámenes ginecológicos y de mama.
Lavar a mano con frecuencia
Aunque lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos se recuerda con la infección por Covid-19, es muy importante ya que reducirá el riesgo de gripe cada otoño. Asegúrese de lavarse las manos con jabón durante al menos 10-15 segundos antes y después de las comidas, antes y después de quitarse la máscara, cuando baje del transporte público y siempre que sea necesario.
Sal
Especialista en Enfermedades Internas Dr. Ozan Kocakaya dijo: “Pasar tiempo en pistas como parques y jardines públicos en estos días cuando el frío invernal no comienza mejorará tu concentración y te hará más feliz, según los expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard. "Definitivamente deberías salir y aprovechar la luz del día siempre que te pongas la máscara y prestes atención a la distancia social".
Asegúrese de limpiar su aire acondicionado
Ni siquiera es natural que los acondicionadores de aire que salen del verano se conviertan en un agujero de polvo. La limpieza de los filtros para evitar que se acumule moho durante todo el invierno y la aplicación de desinfectantes en la sección interior del enfriador de acuerdo con las instrucciones del fabricante le garantizan respirar aire limpio en la próxima temporada. Además, conviene revisar la limpieza de todo tipo de chimeneas; Se deben encontrar detectores de humo y gas (monóxido de carbono), si los hay, las baterías deben reemplazarse especialmente en hogares que se calientan con estufas, chimeneas, estufas o que proporcionan agua caliente con un calentador de agua-caldera.
Haga su vacuna contra la gripe
Especialista en Enfermedades Internas Dr. Ozan Kocakaya “Si no quiere pasar una semana en otoño o invierno en casa, en la cama o con dolor en los músculos de las articulaciones, asegúrese de vacunarse contra la influenza, que es la mejor manera de prevenir la influenza. "Las personas en el grupo de riesgo, especialmente las que padecen enfermedades crónicas y los ancianos, definitivamente deben recibir la vacuna contra la influenza, que circula por los mismos lugares que Covid-19 y se propaga de la misma manera.
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